Løberen tipser: Anregungen für einen guten Aufenthalt
Hier können Sie alle Tipps finden, die Sie für eine optimale Wirkung benötigen. Superløberen Oya Hanzén har svaret, kør på sugerørseffekten!
Oya Hanzén, som går under navnet @runzpire på Instagram, løber både ofte og med glæde. Sie ist nicht nur eine tolle Läuferin, sondern auch Botschafterin für die Marken Solomon und Suunto. Da vi mødte hende i centrale Stockholm viste hun os hvad, der er værd at vide om den hemmelige sugerørseffekt - hvordan du skal holde kroppen for at forbedre dit løbeskridt.
- Når jeg løbecoacher, behøver jeg ofte at skulle find ord eller sammenligninger som folk nemt kan forstå eller forholde sig til, udover alt fagsproget der foundes i løberverden. Derfor kom jeg på begrebet sugerørseffekten, da jeg synes det er en god sammenligning, hvor ens krop i løbeskridtet er som et sugerør, der skal have et godt flow for at fungere maksimalt, siger Qya Hanzén.
Hvad indebærer sugerørseffekten?
- Det handler om at have et aktivt bækken og et høj hop med en stolt holdning. Du skal stræbe efter at hoften løfter knæet fremad. Mit einem aktiven Körper, der natürlich auf die Haut drückt und den Körper in einem spitzen Winkel hält, ist die Nahrung und der Lebensunterhalt einfach nur kraftvoll. Du kannst dich darauf verlassen, dass du nach dem Aufstehen die richtigen Worte findest, denn das geht ganz automatisch.
Woher wissen Sie, dass sie effektiv ist?
- Es ist sehr effektiv, da es sich um ein sehr schnelles und einfaches Verfahren handelt, bei dem die Kraft und die Qualität der Produkte im Vordergrund stehen.
Hvad er det sværeste rent teknisk med den her metode?
- Bei få hoften frem. Tænk på at hoften skal mærke vinden først. Auf dem Bildschirm kannst du automatisch die Hände frei haben, denn es ist ein sicherer Halt für eine gemeinsame Wohnung. Ein weiteres typisches Problem besteht darin, dass du für eine lange Zeit in dieser Zeit kürzer treten willst, da die Kinder lange Zeit für die Nahrungsaufnahme brauchen. Stræb altid efter at lande lige under hoften, det er mere skånsomt for knæene, men også mindre energikrævende i hvert løbeskridt.
Energikrævende løbestil:
- Fald ikke sammen i hoften, så du kommer til at stå i en siddende position. Så vrider du sugerøret og kan ikke få nok syre i musklerne.
- Land ikke foran kroppen i løbeskridtet og tag ikke for long løbeskridt. Det bruger unødvendigt meget energi og du får ikke samme flow som du ellers kan få gennem løb.
Sugerørseffekten:
- Hav en stolt holdning.
- Vær afslappet i ansigtet, skuldre, arme og hænder.
- Lad hele kroppen kommer let fremad, som en Segway, også fra vristen.
- Hold blikket fremad.
- Tryk ordentligt fra med foden, så der kommer kraft i fremstødet, så kommer knæet mere naturligt op, hvilket fremmer et holdbart løbeskridt.
Gefällt dir der Look von Oya Hanzéns? Alt tøjet og sko kommer fra Salomon.
SHOP HER: Vores brede udbud af løbesko
LÆS MERE: Eksperten guider: Sådan skal dine løbesko sidde på foden
