Löpcoachens 10 bästa Tipps
Es ist eine gute Gelegenheit, sich inspirieren zu lassen. Das sind Löpcoachens Ann-Sofie Forsmarks zehn beste Tipps - und alle, die etwas zu sagen haben!
Löpcoachen Ann-Sofie Forsmark älskar att springa - speciellt ultralöpning och terränglöpning. Här är hennes tio bästa löpartips, som kommer göra löpningen roligare, lättare och mer spännande.
1. Börja där du är
- Du kannst die Rolle spielen, die du brauchst. Du musst dich mit einem kleinen Schritt bewegen, wenn du gerade am Tag bist. Springer du inte alls, börja med att planera in ett eller två löppass i veckan och ta det därifrån, säger Ann-Sofie "Annie" Forsmark, löpcoach som bloggar på Runner's world samt driver podden Health for wealth.
2. Ta det försiktigt
- Var tålmodig snarare än modig i början. Att bygga upp en stark bas som håller i flera år tar tid.
3. Fira små framsteg
- De blir stora tillsammans!
4. Stärk upp kroppen
- Börja springa, men börja med löpstyrka också! Det krävs inte mycket i form av tid men några enkla övningar kan göra stor skillnad både för din löpupplevelse och i skadeförebyggande syfte.
5. Lassen Sie sich inspirierenras av andra
- Lassen Sie sich von anderen inspirieren, und suchen Sie selbst. Sie können immer wieder neue Ideen einbringen. Du bist einzigartig.
6. Ha sköna kläder på dig
- Det spelar ingen roll om de är tänkta för löpning, bara de är sköna.
7. Lyssna på kroppen snarare än teknik
- Känns det bra, är det bra! Oavsett vad klockan säger. När kroppen får vara temperaturmätare och klocka får du alltid rätt besked, oavsett om det gäller att gasa eller dra i bromsen.
8. Gör löpteknikövningar till en vana
- Gör dem som del av uppvärmningen eller nedvarvningen, så känns det inte så omständigt.
9. Sätt upp mål
- Sätt upp mål som motiverar dig. Du kannst z.B. ein minimales Gewicht haben, das nicht mehr als ein paar Zentimeter beträgt, oder ein großes Gewicht, das nicht mehr als ein paar Zentimeter lang ist. Det ena ger dig rutin och god vana, det andra kittlar och motiverar.
10. Ha perspektiv
- Känns löpningen som en börda borde du göra något annat. Löpningen ska kännas givande och tillföra livet något, åtminstone för det mesta.
Annie in Aktion!
LÄS MER: Håll koll på din driftpuls
