Løpetrenerens 10 beste Tipps
Det er umulig å få for mye inspirasjon. Hier finden Sie die besten Tipps von Ann-Sofie Forsmarks - und alle Leser werden sie lieben!
Løpetreneren Ann-Sofie Forsmark elsker å løpe - spesielt ultraløping og terrengløping. Sie hat die besten Løpetips, die es gibt, die sich für das Løpingen von Blumen, Briefen und anderen Dingen interessieren.
1. Begynn der du er
- Du kannst eine ganze Reihe von Dingen tun, die auch andere tun. Du må begynne med et lite steg der du er i dag. Løper du ikke i det hele tatt, begynn med å planlegge et eller to løpeøkter i uken og ta det der ifra, sier Ann-Sofie Forsmark, løpetrener som blogger på Runner's world samt driver podcasten Health for wealth.
2. Ta det forsiktig
- Vær tålmodig snarere enn modig i begynnelsen. Å bygge opp en sterk base som holder i flere år tar tid.
3. Fire små framsteg
- De blir store sammen!
4. Styrk opp kroppen
- Begynn å løpe, men begynn med løpestyrke også! Det kreves ikke mye i form av tid, men noen enkle øvelser kan gjøre stor forskjell både for løpeopplevelsen og i skadeforebyggende formål.
5. Inspireres av andre
- Lassen Sie sich von anderen inspirieren, denn Sie können auch andere inspirieren. Du kannst alle Kopien von anderen Menschen sehen. Du bist unik.
6. Ha komfortable klær på deg
- Det spiller ingen rolle om de er ment for løping, bare de er komfortable.
7. Lytt til kroppen istedenfor teknikk
- Føles det bra, er det bra! Uansett hva andre sier. Når kroppen får være temperaturmåler og klokke får du alltid rett beskjed, uansett om det gjelder å gasse eller dra i bremsen.
8. Gjør løpeteknikkøvelser til en vane
- Gjør dem som del av oppvarmingen eller nedtrappingen, så føles det ikke så kjedelig.
9. Einvernehmliche Ablehnung
- Sett opp mål som motiverer deg. Du kannst z.B. eine Mindestgröße haben, die du in die Tasche stecken kannst, oder eine kleine Größe, die du in die Tasche stecken kannst, um sie zu transportieren. Det ene gir deg rutine og god vane, det andre kitler og motiverer.
10. Ha perspektiv
- Føles løpingen som en byrde bør du gjøre noe annet. Løpingen skal være givende og tilføre livet noe, i det minste for det meste.
