Løpetrening med lengre intervaller
Utfordre deg gjennom å løpe litt lengre intervaller! Im Feuer von Ferieløping hat der Chefkoch Kenth Svensson ein tolles Programm zusammengestellt, das du mit deinen eigenen Worten abschließen kannst.
Intervaller er som kjent effective for deg som vil få opp tempoet når du løper. Dies ist ein effektiver Weg, um die Zeit (und das Tempo) für eine Person zu verkürzen, die zwischen zwei Ereignissen geht. Denken Sie daran, dass die Intervallzeiten nicht ausreichen, um das Tempo zu erhöhen!
- Varier intervallene på ulike måter som gir mellom 12 og 25 minutter rask løping, tipser løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
Løpetrening med noe lengre intervaller
Oppvarming: 10-15 Minuten joggen.
Intervaller: 5-8 Minuten rask løping x 2 med 1 Minute hvile mellom hver intervall eller 4-6 Minuten rask løping x 3 med 1 Minute hvile mellom hver intervall. Alternativt 3-5 minutters rask løping x 4 med 1 minutts hvile mellom hver intervall.
Nedtrapping: 10 Minuten joggen.
Avslutt med: Uttøying.
LES MER: Kort og effektiv løpetrening
