Mag-nifik övning på pilatesboll

Abs, abs, baby! Swiss ball pike är den absolut bästa övningen du kan göra för din överkropp.

Kannst du ein Match spielen und dich dabei auch noch mit anderen Spielern messen? Lösningen heter swiss ball pike, och allt du behöver är en pilatesboll.

Legen Sie die Füße auf den Boden und sättigen Sie die Hände, damit Sie auf dem Boden sitzen können. Det här är din startposition.

Spänn magen och lyft höfterna mot taket tills du står i ett upp- och nedvänt V. Gör sedan övningen baklänges tillbaka till startpositionen. Det är en repetition.

Gör 15 stycken repetitioner i tre set och var noga med att inte "tappa" ryggen.


Wenn du ein Bild auf Instagram veröffentlichen willst, solltest du es dir unbedingt ansehen, denn es ist eine gute Idee.