Mål diastasen i dybden og ikke i bredden!

Wenn du nach einer Schwangerschaft mit dem Trennen anfängst, solltest du dich erkundigen, ob die Magermuskulatur schon abgenommen hat. Das kann die Situation, in der du dich befindest, nicht verbessern, wenn du dich in den Gang begibst und das Kind trennst.

Problemet med delte magemuskler etter en graviditet er utbredt, til tross for det er kunnskapen om hvordan du skal undersøke problemet ganske dårlig.

I følge de fleste studier som har blitt utført er den gylne regelen to fingerbredder, eller tre centimeter. Men det er uforsiktig å uttrykke seg slik, det er ikke det at du trenger å se om din deling er bredere enn som så og heller kan kjøre på om den er smalere. Det er i stedet kontrollen av diastasen som regnes.

- Breddemålet er ganske uinteressant. Menschen mit drei Zentimetern Körpergröße sind klar, wenn sie mit dem Training beginnen, andere mit drei Zentimetern Körpergröße sind klar, wenn sie belastet werden wollen, so Katarina Woxnerud von Mammamage.se.

Kontrollen skal kun beskrives som diastasens dybde. Med kontroll menes å få kontakt mellom høyre og venstre halvdel av kroppen gjennom linea alba.

- Jeg ville sag at en diastase på to centimeter i bredde men med en stor dybde der det ikke finnes noe stopp og ingen kontroll over diastasen, gir ofte personen mer vanskeligheter enn en diastase med fire centimeter bredde og bra kontroll, det vil si ingen dybde.

Um zu sehen, ob du eine gute Laune hast, kannst du die Diastase in der richtigen Position halten und kontrollieren, ob sie sich auch wirklich ausbreitet, wenn du auf die Straße gehst. Når du måler diastasen skal du kjenne at linea alba spenner seg og at det føles som om en "trampoline" under dine fingre i mellomrommet mellom magemusklene. Føles det derimot mykt og bunnløst har du lav kontroll på koblingen mellom magemuskel delene.

- Um die Nerven und das Nervensystem automatisch zu aktivieren, müssen Sie das System so einstellen, dass es automatisch bis zum Ende der Laufzeit läuft und Sie die volle Kontrolle haben.

Har du delte magemuskler er det viktig at du trener på riktig måte, du behøver å styrke bukmusklene innvendig, slik at du ikke forverrer situasjonen med trening og øvelser som kan gjøre det vanskeligere å få det gjenopprettet. Wenn du die Situation selbst in den Griff bekommst, kannst du z.B. einen Richter oder ein Gericht anrufen.