Maten som får dig att springa snabbare

Glöm kolhydratsladdning. Vill du slå nytt personbästa är det mycket fett som gäller.

Har du ett lopp att springa under sommaren? För att snabbare komma i mål bör du absolut inte kolhydratladda med en krämig pasta, som du kanske gjort tidigare år. Ein neuer Bericht, der im European Journal of Sport Science veröffentlicht wurde, zeigt, dass Sportler mehr essen, mehr Fett zu sich nehmen und auch weniger essen, wenn sie eine "High Fat, Low Carb"-Diät mit einer Diät mit kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln kombinieren.

Ein Hinweis darauf, dass eine Diät mit fetthaltigen Nahrungsmitteln meine kohlenhydrathaltigen Lebensmittel einschränkt, ist, dass die Köpfe in Ketos umgewandelt werden, wenn die Köpfe nicht durch Fettverbrennung geschwächt sind und sich ständig von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln ernähren, um neue Energie zu tanken. Das Ergebnis ist, dass du es leichter hast, eine plötzliche Abkühlung zu erreichen, wenn die Krokodile zu wenig Glykogenlager haben.

- Den som följer ett kostschema med mycket fett har all energi i kroppen som behövs och är i huvudsak oberoende av ytterligare bränsle under träningen, säger medförfattare professor Timothy Noakes vid universitetet i Kapstaden i en officiell kommentar.

Några av toppatleterna som redan sagt tack, men nej tack till kolhydrater är utförsåkaren Lindsey Vonn och långdistanslöparen Meredith Loring. De har dock elitteam bakom sig som ser till att de får i sig tillräckligt mycket frukt, grönsaker och fibrer, något du bör vara uppmärksam på om du vill lägga om din kosthållning.
Vad väntar du på? Ut och träna i löpspåret, det räcker inte att bara äta rätt om du vill jaga nya personbästan.