Maximale Beschleunigung!

Klar, parat, start! Øg din styrke, hurtighed og acceleration med 3 enkle øvelser.

Det er ingen hemmelighed at acceleration er vigtig for dem som skal maxløbe. Uanset og det er på løbebane, mellem tennislinjerne eller på en fodboldbane. Wenn Sie es nicht schaffen, Ihren Kopf zu heben, können Sie sich auf die Suche nach einem geeigneten Tisch machen. Her er tre øvelser som giver dig hurtige fødder!

1. Trappeløb

Wenn du das Gas auf der Treppe gibst, ist das perfekt, denn es sorgt für eine Beschleunigung, wenn du mit intensiver Geschwindigkeit fährst. Giv den gas på vej op og tag det roligt på vej ned.

2. Beschleunigungstrappen

Placer en kegle ved hver femte meter langs en strækning på 30 meter. Målet er at øge hastigheden ved hver kegle og ved den sidste markering at opnå den maksimale hastighed. Varier øvelsen ved at sænke strækningen til 20 meter eller forøg den op til 50 meter.

3. Accelerationstrin

En øvelse som giver både hurtighed og udholdenhed. Du løber for eksempel på en løbebane efter princippet 100-200-100 meter, hvor du hviler et minut mellem hver tredjedel. Øvelsen går ud på att accelerere op til din maxhastighed på hover 20 meter og på de næste 20 løbe stille og roligt. Den som vil få en rigtig træning ud af det, laver denne øvelse fire gange.