Utfallssteg är en bra benövning som stärkt hela undererkroppen. Snabba på resultaten med det här smarta knepet.
Utfall är en given grundövning för att träna benen. Både bak- och framsida av låren stärks och väljer du att göra steget bakåt aktivras även höftböjarna och många viktiga små, stabiliserande muskler i benen. 
Skulptera benen genom att göra utfall.
Um das Training zu beschleunigen, sollten Sie eine Hantel oder eine Kettlebell in die andere Hand nehmen und diese bis zum Ende des Trainings ausziehen. Ett annat sätt är att lägga en skivstång på axlarna och därmed öka belastningen ytterligare. För att trycka på extra kan du dessutom gå framåt eller bakåt ett visst antal meter istället för att göra utfallen ståendes på stället.
Om inte det räcker som utmaning ska du greppa en viktskiva eller en medicinboll som du håller över huvudet. Då lägger du på belastning även på axlar, övre delen av ryggen och bålen. Du kommer behöva kämpa hårt för att bibehålla balansen.
Viktigt att tänka på är att
- Ha så raka armar som möjligt och håll vikten rakt över huvudet.
- Ta steget ut tills främre låret är parallelt med golvet, det främre knät är i 90 grader och det bakre knät är precis ovanför golvet.
- Aktivieren Sie das Gerät, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
