Lyser resultaten med sin frånvaro trots att du tränar regelbundet och äter bra? Det kan bero på flera anledningar. Kända PT:n Olga Rönnberg reder ut.
Olga Rönnberg är expert på att få människor i form. Sie ist Schwedens bekannteste Personal Trainerin und leitet die Firma Mammafitness.se, wo sie Frauen nach der Geburt betreut. Hon delar även med sig av sin expertis i bokform, i januari kommer hennes fjärde alster Starka former - mage & rumpa (som är grym, vi har tjuvkikat!). Är det någon som vet varför resultaten av träning och bra mat inte blir som förväntat är det Olga Rönnberg.
- Jag får ofta mejl om det här. Oft visar det sig att personen ifråga äter för lite och framförallt för lite protein. Två knäckemackor med skinka, vad är det för frukost? Gröt och tre ägg däremot, då pratar vi. Die meisten Menschen sind enttäuscht, wenn sie nicht die optimale Ernährung erhalten. Det finns alltid bättre övningar och bättre program att träna efter, säger Olga Rönnberg.
Vilka är de vanligaste ursäkterna du hör för att inte komma i form?
- "Jag har inte tid" ist die beste, auch wenn die Leute sagen, dass sie es nicht verstehen. Stress ist ein wichtiger Faktor, um zu erreichen, dass Sie sich wohlfühlen, und wenn Sie gestresst sind, kann sich Stress als ein zusätzliches Projekt erweisen, das Sie in Angriff nehmen. Es ist nicht nötig, dass du dich um deine Gesundheit kümmerst. Har du tiden eller inte? Hast du Lust, am Tag zu arbeiten und zu lernen, wie man sich am besten vergnügt?
Träningstips, pepp och hälsosamma recept får du om du följer Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privat
Haben Sie keine Lust, Ihre Motivation zu verlieren?
- Nachdem die letzten Jahre vergangen sind, habe ich mich gefragt, ob ich motiviert bin oder nicht, aber ich habe festgestellt, dass es eine gute Motivation gibt. Däremot har jag inga problem att missa ett pass eftersom jag vet att jag på banan igen dagen efter. The big picture handlar om hur många pass du missar totalt. Jag går efter 90/10-regeln. Till 90 procent gör jag mina planerade pass och tio procent kan jag missa, det är sak samma så länge jag vet att jag är tillbaka i morgon. Nybörjare har lätt att stressa upp sig och få dåligt samvete om de missar ett pass men det är inte hela världen, chilla lite.
Varför upplever så många att det är svårt att gå ned i vikt?
- Jag tror folk har alldeles för höga förväntningar. jag kan höra saker som: "Jag har bara gått ner tre kilo den här månaden". Det är hur bra som helst! Jag tror folk har fel uppfattning av verkligheten. Viktnedgång är något som aldrig är linjärt, ingen har lovat dig ett visst antal kilo i viktnedgång, eller hur? Haben Sie geglaubt, dass es für die ganze Welt gilt? Wie viel oder wie viel, und was hast du erwartet? Jag tror folk har för höga förväntningar och så fort de möts av minsta lilla motstånd lägger de sig platt och käkar upp sig igen.
I början av januari nästa år släpps Olga Rönnbergs fjärde bok, full med tränings- och mattips. Foto: Pressebild
LÄS MER: Expertens tips för att bränna fett: Gå 12 000 steg om dagen
