Olga Rönnberg: was hast du für ein Ergebnis?

Er resultatene fraværende til tross for at du trener regelmessig og spiser sunt? Das kann ein gutes Ergebnis sein. PT Olga Rönnberg forklarer nærmere.

Olga Rönnberg er ekspert på å få mennesker i form. Sie ist eine der bekanntesten schwedischen Trainerinnen und Geschäftsführerin der Firma Mammafitness.se, die sich um die Betreuung von Müttern nach der Geburt kümmert. Sie haben auch ihre Erfahrungen in Buchform veröffentlicht, und ihr erstes Buch "Sterke former - mage & rumpe" (som er kjempebra, vi har lest den!) wurde im Januar veröffentlicht. Er det noen som vet hvorfor resultatene av trening og sunn mat ikke blir som forventet, er det Olga Rönnberg.

- Jeg får ofte mail om dette. Oftest viser det seg at personen det gjelder spiser for lite, og spesielt for lite protein. To knekkebrød med skinke, hva er det for frokost? Grøt og tre egg derimot, da snakker vi. Und wenn Sie die optimale Menge an Eiweiß zu sich genommen haben, dann ist das auch gut so. Det finnes alltid bedre øvelser og bedre program å trene etter, sier Olga Rönnberg.

Hva er de vanligste unnskyldningene du hører for å ikke komme i form?

- "Jeg har ikke tid" er den vanligste, men også at folk sier at de ikke orker. Stress ist ein wichtiger Faktor, der dafür sorgt, dass man sich wohlfühlt, und wenn man gestresst ist, kann Stress zu einem wichtigen Projekt werden, das man in Angriff nimmt. Aber du kannst das nicht für dich selbst tun. Bist du satt oder nicht? Hast du Zeit, dich um den Tag zu kümmern und zu überlegen, wie du dein Leben in den Griff bekommst?

Treningstips, pepp og sunne oppskrifter får du om du følger Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privat

Opplever du noen gang at din egen motivasjon svikter?

- Etter så pass mange år tenker jeg ikke på om jeg er motivert eller ikke, treningen har blitt som en del av hverdagen og er noe jeg bare gjør. Derimot har jeg ingen problemer med å gå glipp av en økt ettersom jeg vet at jeg er på banen igjen dagen etter. The big picture handler om hvor mange økter du går glipp av totalt. Jeg går etter 90/10-regelen. Minst 90 prosent av mine planlagte treningsøkter blir gjennomført, 10 prosent kan jeg gå glipp av, det er så lenge jeg vet at jeg er tilbake igjen dagen etter. Nybegynnere har lett for å stresse seg opp og får dårlig samvittighet når de hopper over en treningsøkt, men det er ikke hele verden, ta det med ro.

Woher wissen Sie, dass es nicht einfach ist, einen Platz zu finden?

- Jeg tror folk har alldeles for høye forventninger. Jeg can høre ting som: "Jeg har bare gått ned tre kilo denne måneden". Det er jo kjempebra! Jeg tror folk har feil oppfatning av virkeligheten. Vektnedgang er noe som aldri er lineært, ingen har lovet deg et visst antall kilo i vektnedgang? Synes du at det går for sakte? Wenn du einen Menschen liebst, was willst du dann von ihm? Jeg trur folk har for høye forventninger og så fort de møter den minste lille motgang så legger de seg flate og gir opp.

I januari slapp Olga Rönnberg sin fjerde bok, full med trenings- og mattips. Foto: Pressebilde