Olga Rönnberg: "Derfor skal du veie maten"

Wenn Sie einen der besten schwedischen PT-Geräte kaufen, können Sie sich auf die Kosten konzentrieren, wenn Sie die Ergebnisse sehen. Hier sind Olga Rönnbergs effektivste Tipps!

Når andre snakker om mindful eating snakker den populære treningsprofilen Olga Rönnberg om mindful living. Wenn Sie sich für Ihr Leben (einschließlich Essen und Trinken) entscheiden, können Sie sich überlegen, wie Sie es leben wollen. Ved å ta bort forbud og heller fokusere på kvaliteten på maten er det mer sannsynlig at du får en holdbar kostholdsstrategi.

- De fleste kvinner spiser for lite i forhold til hvordan de trener og utelukker karbohydrater, noe som er nødvendig for restitusjonen og for skjoldbruskkjertelens funksjon. Wenn der Mensch mit dem Essen trinkt und sich nicht an die Regeln hält, ist das destruktiv. Du må hele tiden tenke om du får lov eller ikke å spise spesifikke ting. Ta den der sjokoladen og gå videre i stedet for at du ikke spiser den og konstant bli fristet, sier Olga Rönnberg som er aktuell med boken Olgas Omstart.

Hun tror ikke på disiplin når det gjelder kosthold, hun tror heller på innebygde vaner. Für å lykkes med treningsresultatene gjelder det å få oversikt over hva du spiser og først og fremst: hvor mye du spiser.

- Viele Kunden kontaktieren mich und sagen, dass sie viel Geld ausgeben, dass sie einen Job suchen und dass sie ihr Geld gerne ausgeben. Mitt første spørsmål er da: Hva er bra mat? Og hvor mye? Du må vite hvor mye du skal spise. Mange lager så mye drama rundt å veie og måle måltidene sine.

Olga Rönnberg har coachet kvinner i 15 år og er aktuell med sin femte bok, Olgas omstart som du finner HER. Den er rettet mot kvinner i midten av livet som merker at treningen ikke lenger gir noen resultater.

Ved å veie maten mener Olga Rönnberg at du får kunnskap som igjen gir deg makt. Du skal spise tilstrekkelig for at du skal orke å trene og være pigg i løpet av dagen. Viele Menschen haben sich überlegt, was sie an Kohlenhydraten, Proteinen und Fett zu sich nehmen sollen.

- Jeg veier 60 kilo og skal få i meg 120 gram proteiner for at styrketrening skal gi effekt og få muskelmasse. Det skal vokse fra noe og da behøver du energi i form av mat og spesielt proteiner. Du musst sehen, wie meine Proteine in den Körper eindringen. Det er ikke så rart at du ikke får resultater dersom du ikke har data.

Om du synes at maten blir for mye kosthold og ikke klarer å nyte den ved å veie den, så har Olga Rönnberg bare ett svar: Tu es einfach. Og det høres kanskje mer slitsomt ut enn det egentlig er. Vi spiser tross alt ikke 50 ulike oppskrifter, det er heller retter som returnerer og det er dermed lett å lære seg næringsverdien.

- Det er mange ting i livet som er kjedelig som man bare må gjøre. Jeg vet ikke hvordan du ellers skal få oversikt over hvor mye du får i deg, sier hun og fortsetter:

- Nimm 10 Proteinkilder, Karbohydrater und Fettkilder und lege sie ab. Til slutt er du så flink at du ser hva du behøver. Kunnskap gir makt! Du hast die Kontrolle über deine Arbeit und über das Ergebnis.

LES MER: PT-Olga: "Heller en massasje enn en bootcamp-klasse"

LESMER :Bør du spise mer proteiner?