Olga Rönnberg: "Derfor skal du veje din mad"

Wenn Sie eine schwedische Firma mit einem anderen Unternehmen gründen wollen, müssen Sie sich auf die Kosten konzentrieren, die Ihnen entstehen, wenn Sie Ergebnisse erzielen wollen. Hier sind Olga Rönnbergs effektivste Tipps!

Mens andre snakker om mindfull eating snakker den populære træningsprofil Olga Rönnberg om mindfull living. Wenn du dich für dieses Leben interessierst (einschließlich deines Verstandes und deiner Gewohnheiten), kannst du die Kraft finden, die du hast. Fjern forbud og fokuser istedet på madens kvalitet det vil høje dine mulighed for en holdbar coststrategi.

- De fleste kvinder spiser for lidt i forhold til hvor meget de træner og undgår helt kulhydrater. Det behøves dog for optimal restitution og for skjoldbugskirtlens funktioner. Wenn die Kinder über den Kopf gestresst sind und sich für den Umgang mit den Kindern entscheiden, ist das destruktiv für sie. Du får hele tiden tage en indre diskussion med dig selv om du får eller ikke får gøre en hvis ting. Tag dog det stykke chokolade og gå videre istedet for hele tiden at gå og blive fristet, siger Olga Rönnberg som er aktuel med bogen Olgas omstart.

Hun tror ikke på diciplin når det gælder kost, men istedet indbyggede vaner. Wenn du mit den Ergebnissen zufrieden bist, solltest du dir überlegen, wie viel du ausgibst und was du sonst noch ausgibst.

- Mange kvinder der kontakter mig og siger at de spiser godt, cykler til jobbet og træner fem gange om ugen mender sker ligesom ikke rigtigt noget. Mit første spørgsmål er: Hvad betyder "spiser godt"? Og hvor meget godt? Du bliver nød til at vide hvor meget du skal spise. Mange skaber en del drama om det at veje maden og måle hvad du spiser.

Olga Rönnberg har coachat kvinder i 15 år og er aktuel med sin femte bog, Olgas omstart som du finder HER. Den er rettet mod kvinder midt i livet som føler at træningen ikke længer giver resultat.

Gennem at veje din mad mener Olga Rönnberg at du får kundskab og viden der giver dig magt over dit velvære. Du skal spise tilstrækkeligt for at kunne orke at træne og holde dig frisk i løbet af dagen. Überreizende Menschen können sich an den vielen Kohlenhydraten, Proteinen und Nahrungsmitteln satt essen, die sie auf dem Teller finden.

- Jeg vejer 60 kilo og skal have 120 gram protein for at styrketræning skal have nogen effect og bygge muskelmasse. Den behøver noget at vokse fra og det er her du skalhave energien fra din mad og specielt her protein. Du kannst sehen, wie viel Eiweiß in der Muskulatur enthalten ist. Es ist sehr wichtig, dass du die Ergebnisse findest, wenn du keine Daten hast!

Olga Rönnberg hat einen guten Ratschlag für Sie, wenn Sie feststellen wollen, dass Spisningen für eine große Menge an Proteinen und für eine geringe Menge an Zeit, die Sie benötigen, geeignet ist: Tu es einfach. Und das ist auch gut so. Vi spiser tros alt ikke 50 forskellige recepter, men derimod en masse af de samme gengangere som man rimeligt hurtigt kan lære sig indholdet af.

- Der er mange ting i livet som er kedelige men som skal gøres. Jeg ved ikke hvordna man ellers skal få styr på hvor meget man får i sig, siger hun og fortsætter:

- Vælg 10 proteinkilder, kulhydrater og fedtkilder og lær dig hvad de indeholder. Til sidst har du helt styr på hvad der er i bare ved at kigge på dem og kan få i dig hvad du behøver. Visdom er magt! Du hast die Kontrolle über das, was du tust, und die Kontrolle über das Ergebnis.

LÆS MERE: PT-Olga: "Hellere en massage end et bootcamp-hold"

LÆS MERE: Burde du spise mere protein?