Für Unternehmen, die sich für den Verkauf von Schuhen interessieren
Was machst du, wenn du ein paar Dinge trägst, die du nicht kennst und die du nicht magst? Udrustning til at give dit mellemgulv en omgang den aldrig har fået før.
Har du gået og kigget på ringene i træningscentret og undret, hvad man bruger dem til? Så får du svaret her. Ringe können bis zum Muskelaufbau gebrütet werden, wenn man auf Planken, Pilatesbällen oder anderen Sportgeräten trainiert. Tatsache ist, dass die Teilnehmer das Training auf einem hohen Niveau durchführen können. Hier sind einige Beispiele.
Øvelse 1 - Flyt vægten
- Sørg for at ringene hænger cirka 30 centimeter over gulvet.
- Placer fire til fem lette (2,5-5 kilo) vægtskiver foran ringene.
- Tag fat i en ring, mens du lader den anden arm hænge frit.
- Stil dig i armbøjningsposition med fødderne spredt.
- Flyt derefter vægtene, så de bygger et nyt tårn ud for din anden arm.
- Husk at spænde mavemusklerne.
- Byt arm.
Øvelse 2 -Enarmshævninger (OBS virkeligt hårdt)
- Samm udgangsposition som første øvelse.
- Sørg for at kroppen er i cirka 45 graders vinkel fra gulvet.
- Læg den frie arm op på en bænk.
- Lav armhævninger med armen i ringen
- Lav 2x10 med hver arm
