Petra Månström: Lad ikke din løbetur blive et stressmoment
In einem stressigen Alltag kann man sich mit viel Stress ablenken. Hier er den Petra Månströms bedste tips til smartere træning.
Frem til Petra Månström var 33 år hadede hun at løbe. Så gav hendes tidligere arbejdgiver Svenska Dagbladet hende en opgave der hed, løb Stockholms marathon og skriv om det! Das war ihre Chance, sich für den Marathon zu engagieren, und jetzt sind sie in den beliebtesten Podcasts und Blogs Schwedens unterwegs.
Som om det ikke var nok udgiver hun nu sin tredje løbebog, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. In diesem Buch finden Sie die 100 wichtigsten Tipps und Tricks. Nach einer Reihe von Spots sammelt Petra Månströms alle Tipps auf der gleichen Ebene und gibt sie in der richtigen Form weiter. Her handler det fremst om følelsen efter du har løbet end hvilken tid du har løbet på.
- Det er en bred bog som retter sig mod dig der vil løbe hele livet. Jeg vil slå et slag for en mindre præstationfokuseret løbetræning. Idag skal vi præsterer overalt. Du kannst einen Karrieremacher wie Blondinbella haben und Millionen verdienen, wenn du 30 Jahre alt bist. Mit ihren Tipps kannst du dir selbst helfen, indem du dich auf das, was für die Karriere wichtig ist, konzentrierst, wenn du auf dem Markt bist", sagt Petra Månström, die auf ihrem Instagram-Konto eine ganze Reihe von Tipps gibt.
Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning er ikke tænkt som en bog du sætter dig og læser i et stræk. Se det mere som et opslagsværk.
En hverdag fyldt med krav og stress med eget firma og småbørn ligger til grund for at Petra Månström ikke ønsker at træning skal blive ydeligerr et stressmoment, hvilket mange can spejle sig i.
- Das kann eine große Freude sein, denn ich bin froh, dass die Kinder zur Schule gehen. Jeg have ikke klaret at skulle have strengt fokus på det også.
Der erste Schritt, um eine Tankstelle zu erreichen, besteht darin, alle Tanker aus dem Tank zu nehmen. Pulsuret må altså blive hjemme og det der sidste blik på uret inden du løber afsted det skal du springe over.
- Vov at at kaste dig ud på løbeture hvor uret ikke komme rmed. Du må helle rikke løbe en tur eller rute hvor du kender din tid. Du kannst sie in der Nähe der Wohnung aufbewahren und sie mit einem Glas Wasser übergießen.
Du skal ikke være bange for ikke at forbedre dig. Petra Månström weist darauf hin, dass du selbst die Presse für dich arbeiten lassen kannst, wenn du selbst an einem Ort arbeitest, der in der Nähe liegt oder weit entfernt ist.
- Det tip som jeg selv syntes bedst om, er at du skal træne der hvor du er og ikke der hvor du vil være! Das ist auch einer der besten Wege, um sich zu motivieren. Wenn du zum Beispiel træner som om du løber en 10-kilometer på 45 minutter men virkeligheden skal ligge omkring de 60-minutter, holder ikke i længden.
SHOP HER: Løbesko til herrer og damer
LÆS MERE: 5 Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie einen Bäckerladen besuchen
LÆS MERE: Derfor bør du morgentræne
