Die meisten Leute denken, dass sie mehr trainieren und sich mehr anstrengen müssen, um sich zu erholen. Då kan de behöva de här tipsen från coachen.
Unter Sommaren är det lätt att halka ur sina hälsosamma vanor. Glass och grill här, poolhäng i stället för pistolsquats där. Känner du igen dig? Då kan du behöva Sveriges coolaste tränares bästa tips för att få upp träningslusten igen.
Wie kann man seine Trinkmotivation unter den Bedingungen des Sommers steigern?
- Ha rutin. Bestäm dig för vilka dagar du ska träna och håll dig till det. Vet du med dig att du inte är särskilt svårövertalad till att följa med på picknick, glass eller annat kul efter jobbet så se till att få träningen gjord det första du gör på morgonen, säger Pischa Strindstedt, som driver Wörkout och är känd coach i Biggest loser Sverige.
Om man totalt osugen på inomhusträning och gym men heller inte är en löpare, vad rekommenderar du då för träning?
- Hur klyschigt det än låter så finns det något för alla. Träning behöver inte vara lyfta hantlar eller springa milen. Sie können Badminton spielen oder sich im Rullskridskor üben? Testa dig fram och ta vara på det fantastiska vädret, allt blir roligare när solen skiner och det är varmt ute.
Haben Sie noch mehr Motivationstipps?
- En viktig sak att lägga till är det här med att ha ett syfte med träningen. Fundera över hur viktigt ditt träningsmål är för dig. Om du bara vill hålla dig aktiv och hälsosam funkar det fint med att hitta någon aktivitet att sysselsätta dig med två-tre timmar i veckan, men har du skyhöga mål med maraton, SM i tyngdlyftning eller 53 magrutor till slutet av sommaren kommer det krävas tid och prioritering. Sätt dig ner och fundera om ditt mål är balanserat med tanke på tiden du vill lägga ned.
Är det så farligt om man tar ett break från allt vad träning heter under semestern på sisådär en månad?
- Självklart är det inte farligt. Träningen finns kvar även efter semestern. Du kannst dich fragen, was du willst und was du für deine Ambitionen brauchst. Om du känner att ledigheten med allt vad den innebär väger tyngre än träningen så är det helt okej.
Hur tycker du man ska tänka kring maten under semestern om man bryr sig om sin hälsa?
- Om jag pratar utifrån mig själv så lever jag precis likadant året runt. Kanske blir fler utekvällar med middagar och utemat under sommaren, men sköter man kost och träning året om så har man marginaler för att äta några glassar och restaurangmat utan problem. Och åter igen, är det viktigt för dig att sköta kost och träning så kommer du att göra det. Sie können aber auch an einem Tag, an dem Sie nichts zu essen haben, grillen oder ein paar Gläser essen! Man muss sich das Leben mit der Zeit aneignen.
Woher nimmst du dein Geld für den Sommer?
- Wenn man sich nicht zu sehr anstrengt, wenn es zu kalt ist, dann ist es besser, sich zu entspannen und zu entspannen, wenn es zu spät ist. Boxen, Yoga und Stressbewältigung sind allesamt in einem Schema, und wenn Sie sich dafür entscheiden, können Sie es auch selbst tun.
Följ Pischa på Instagram för dagliga tips!
LÄS MER: Så tränar du med hund
