Haben Sie ein schlechtes Gewissen, wenn Sie sich verletzen? Vous avez sûrement des maux de tête liés à un surmenage. Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est pas dangereux et vous pouvez les prévenir et les éviter.
Es gibt nichts Schlimmeres, als wenn Sie beim Laufen oder im Sportraum ein Problem mit dem Fuß haben. Un mal de tête lancinant rend la poursuite de toute activité presque impossible. Vous pouvez alors facilement croire que vous ne faites pas bien quelque chose, ou qu'il s'agit de quelque chose de dangereux. Die Zahl derer, die unter Überanstrengung leiden, ist jedoch groß. Ungefähr 1 % der gesunden Erwachsenen sind von dieser Art von Fußkrankheit betroffen, die weitaus häufiger vorkommt als man denkt.
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- La Die Gründe dafür, warum manche Menschen unter häufigen und andere unter gar keinen Fußschmerzen leiden, sind nicht eindeutig geklärt. Bei einer körperlichen Anstrengung erhöht sich die Herzaktivität, was zu einem Druck auf die Herzkranzgefäße führt (und damit zu den Fußschmerzen). Dies ist höchstwahrscheinlich der Grund für diese Art von Fußfehlern, die zu dem Gefühl von "Schlaganfällen" führen", erklärt Filip Allerkrans, Neurologe in Stockholm.
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Gibt es einen Unterschied zwischen Herz- und Muskeltraining?
- Wenn Sie schwere Lasten zu tragen haben, verfügen Sie aufgrund Ihrer Bauchmuskulatur oft über mehr Kraft und Stärke. Dementsprechend erhalten Sie bei Muskeltraining einen anderen und ungleichmäßigeren Atemrhythmus. Eine unregelmäßige Atmung kann zur Entstehung von Mauke führen. Die körperliche Anstrengung führt zu einer erhöhten Herzfrequenz, die ein über das normale Maß hinausgehendes systolisches Auswurfvolumen hervorruft und Migräne auslöst.
Gibt es verschiedene Arten von Kopfschmerzen?
- Die Arten von Kopfschmerzen und die Symptome, die durch eine körperliche Anstrengung ausgelöst werden, sind oft identisch, können aber auch zu anderen Zeitpunkten als während einer Anstrengung auftreten. Par exemple, lors de rapports sexuels. Aber auch bei anderen, weniger intensiven Aktivitäten, wie z. B. beim Marschieren, kann es zu dieser Art von Trittspuren kommen, was jedoch eher selten ist, so Filip Allerkrans, der hinzufügt:
- Die Zehenverletzungen, die während oder nach dem Training auftreten, sind meist ungefährlich. Aber ein frühzeitiges, über mehrere Stunden oder gar Stunden anhaltendes Zehenleiden kann eine andere Art von Zehenleiden sein. Es kann sich um eine Migräne oder eine andere medizinische Vorerkrankung handeln. Si vous n'avez jamais eu ce type de mal de tête auparavant, consultez un médecin. La céphalée de tension est un type de mal de tête, souvent ressentie comme une pression sur le front et derrière les yeux ou une tension, comme une bande enserrant la tête.
Könnte dieFlüssigkeitszufuhr eine Rolle spielen?
- Viele Menschen sind sich bewusst, dass ein Flüssigkeitsdefizit zu einer Schädigung des Tisches führen kann. Die theoretische Erklärung dafür ist eine Veränderung des Blutflusses in den Blasen, die zu diesen Gebärmutterhalskrebsen führt. La Die empfohlene Flüssigkeitszufuhr liegt zwischen 1,5 und 2 Litern pro Tag. Alles hängt auch von Ihrer Umgebung, der Umgebungstemperatur und der Dauer Ihres Aufenthalts ab. Wenn Sie viel schwitzen, empfiehlt es sich, vor dem Einfahren zu hydratisieren. Wenn Sie bei kühlen Temperaturen trainieren, verlieren Sie durch Ihre Transpiration viel Wasser. Wenn Sie viel transpirieren und viel Wasser verlieren, empfehlen wir Ihnen, während und nach der körperlichen Anstrengung viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Conseils pour ceux qui souffrent de maux de tête :
- Ändern Sie die Struktur Ihres Trainings und beginnen Sie mit einem langsamen Training, bevor Sie die Intensität oder die Belastung nach und nach erhöhen. Échauffez-vous correctement !
- Bestimmte Übungen, die zur Vorbeugung oder Linderung von Symptomen beitragen können, können während des Trainings durchgeführt werden, um anschließend den Rhythmus und die Belastung schrittweise zu erhöhen.
- Arrêtez l'entraînement si sentez un début de mal de tête, et reprenez seulement si vous sentez mieux.
- Achten Sie auf ein gutes Gleichgewicht zwischen Sport, Schlaf und Ernährung. Stress und muskuläre Verspannungen können manchmal die Ursache von Fußproblemen sein.
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