Haben Sie eine gewisse Zeit lang den Kurs besucht, aber haben Sie aufgehört, Verbesserungen zu bemerken? Notre ambassadrice en cours d'exécution Charlotte Arvered passe par les pièges les plus courants et comment vous pouvez (lire : fuir) en sortir.
Voir des progrès clairs pendant votre entraînement est à la fois motivant et gratifiant. Es kann aber auch vorkommen, dass sich etwas ergibt, das Sie daran hindert, Verbesserungen zu sehen. Es kann schwierig sein, zu verstehen, was falsch gelaufen ist. Was für eine Chance, dass unsere Kursexpertin Charlotte Arvered Ihnen helfen kann, alle Fragen zu beantworten!
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Was sind die wichtigsten Gründe, warum ich meinen Lauf nicht verbessern kann?
- Dafür kann es mehrere Gründe geben. Sie haben sich vielleicht nicht auf ein bestimmtes Ziel festgelegt und wissen nicht genau, was Sie verwirklichen wollen. Wenn Sie sich ein klares Ziel gesetzt haben, fällt es Ihnen leichter, einen Plan zu erstellen, und Sie sind motivierter, es zu verfolgen, erklärt Charlotte Arvered und fährt fort:
- Vous ne courrez peut-être pas assez souvent. La continuité est la plus importante. Il n'y a pas de raccourcis. Il se peut également que vous ayez trop peu d'énergie pendant vos séances d'entraînement.
Quelle est l'importance de la variation ?
- Très important. Prenez des séances de récupération légère avec distance et intervalles, force de course et mobilité. Vous, n'oubliez pas la technique de course. Mit einer guten Kurstechnik können Sie sowohl effizienter als auch schneller kuppeln.
Mit welcher Häufigkeit soll ich trainieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen?
- Das hängt vor allem von Ihrem aktuellen Niveau ab. Commencez par vous-même. J'ai énormément évolué juste pour augmenter le montant. Quand il est parti, j'ai ajouté de la qualité, et cela au détriment de la quantité.
Kann mein Ernährungsregime die Grundlage dafür sein, dass ich nicht noch schneller wachsen kann?
- Oui définitivement, le régime a évidemment un gros impact. Der größte Fehler, den viele Menschen mit dem Regime begehen, ist, dass sie zu wenig Glucide zu sich nehmen. Si vous voulez courir, vous avez besoin de glucides. Je ne suis pas un expert en alimentation, donc je ne devrais pas trop tendre le menton, mais pour ma part, je ressens clairement l'importance des glucides. Ich koche keine Mahlzeiten, sondern koche die Gerichte für das Frühstück und das Abendessen. Für eine optimale Leistung gibt es nicht viel zu kochen. Sie brauchen ein Gleichgewicht zwischen Schlaf, Bewegung, Ernährung, Energie, Flüssigkeit und Wiederauffüllung.
Charlotte Arvered, die Botschafterin des Sportamore-Kurses, hat viele Tipps für Sie, die Sie eine deutliche Verbesserung Ihres Lauftrainings anstreben.
Kann ich mit meinem Chauffeur schneller fahren? Warum nicht?
- Bien sûr, l'échauffement est important pour les entraînements plus difficiles. Vous ne devriez certainement pas courir fort sans vous échauffer d'abord. Il y a alors un risque de blessure.
Was kann ich anders machen, um die Ergebnisse nicht zu verpassen, und wie kann ich das ändern?
- Testez-vous. Écoutez le corps. Tous les entraînements ne fonctionnent pas pour tout le monde. Ce n'est pas parce que vous ne répondez à aucun type de formation que vous ne répondez à aucune autre formation. Wenn die Einstellung gut und positiv ist, wirkt sich das positiv auf die Leistung aus.
Was sind Ihre besten Ratschläge für schnelle Ergebnisse?
- Ich glaube nicht an rasche Ergebnisse. Dafür braucht man Zeit. Eine erhebliche Steigerung des Energieverbrauchs kann kurzfristig zu schnellen Ergebnissen führen, aber es kann auch zu Blessuren oder Umkehrungen führen, die erst später auftreten. Besser ist es, den Körper schrittweise zu gewöhnen und nicht zu viele oder zu unterschiedliche Veränderungen in kurzer Zeit vorzunehmen.
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