Prøv aktiv meditasjon!
Yogalæreren Josefine Bengtsson lærer deg shaking, som er en form av aktiv meditasjon. Rist løs!
Josefine Bengtsson er yogalæreren som ligger bak Yogiakademin i Sverige. Sie hat auch eine Vorliebe für Meditation, und wenn es um aktive Meditation geht, schüttelt sie sich.- Det finnes utallige meditasjonsteknikker noe som er fantastisk ettersom vi alle er ulike og trenger ulike teknikker for ulike situasjoner. Jeg digger de fleste teknikker som hjelper meg å lande i kroppen og i øyeblikket. Das kann von Yoga, wie Vinyasa und Yin, über aktive Meditationsübungen wie Shaking und Dans bis hin zu sittendem Vipassana reichen. Ich denke, es gibt nichts, was nicht gut ist, es ist einfach zu viel, um es in Ruhe zu üben. Für jeden, der sich für eine aktive Meditation entscheidet, können Sie die besten Tipps bekommen, die es gibt. Du bist ein echter Gentleman, der sich nicht unterkriegen lässt, der sich nicht unterkriegen lässt, der sich nicht unterkriegen lässt, der sich nicht unterkriegen lässt, der sich nicht unterkriegen lässt. Prøv! oppfordrer Josefine, som blogger HER.
Slik gjør du:
- Lukk eller bruk bind for øynene.
- Stå med føttene i samme bredde som hoftene og hold dem der under hele øvelsen.
- Bøy lett på knærne og slapp av i hele kroppen.
- Slapp av i kjevene og la åndedragene være naturlig gjennom munnen.
- Setze dich auf die Schüttelmusik (søk på Kundalini på Spotify) und fange an, auf der anderen Seite des Bettes zu spielen. Få hver eneste del av kroppen til å vibrere.
- Sett deg eller legg deg ned i stillhet i noen minutter etterpå.
Effekten er magisk, syns Josefine Bengtsson.
- Det gjør meg nærværende, varmer opp kroppen, fjerner spenninger, hjelper meg å stresse ned og får energien til å strømme fritt i kroppen.
Følg Josefine Bengtsson på Instagram @Josefinesyoga.
Kan sie möchten aktiv meditasjon?
- Den aktive meditasjonen er en vei å finne harmonien på innsiden uten å trykke ned noe. Jeg opplever for eksempel at en viss annen aktiv trening, som å jogge, har vært en måte for meg å ikke kjenne - å trykke bort det. Unter den aktiven Medizinerinnen und Mediziner beobachtet, untersucht und bekämpft vi eventuelle Unternehmungen, die sie unternimmt, sowie die Ausgaben, die sie tätigt, um ihre Ruhe zu bewahren. Når vi har frigjort oss fra dem oppstår ofte en indre stillhet naturlig, det blir mye lettere å senere sette seg ned.
