Prøv den her hårde helkropstræning!

Mit ihren Frauen haben Sie die besten Voraussetzungen für eine erfolgreiche Karriere. Perfekt, wenn du mit ihnen spielen willst! Sådan gør du: Begynd med en let opvarmning (vi anbefaler dynamisk rørlighed og romaskinen!). Lav derefter øvelserne dire efter hinanden uden at hvile, som en cirkel. Lav tre omgange! Hvil i to minutter imellem hver omgang. Hele din krop vil takke dig! 1: Kreuzheben Gehen Sie in die Hocke und versuchen Sie, mit gestreckten Armen über den Körper zu gehen. Mist ikke modet hvis det føles hårdt, det skal brænde! Antal repetitioner: 10.Husk på at knæene ikke skal falde ind imod dig, når du laver benbøjninger. Halten Sie die Kettlebellen auf einer Platte, die Sie als bekvemt ansehen. 2: Klimmzüge Kan du ikke lave chins med overhåndsgreb, kan du bruge underhåndsgreb. Stadig for tungt? Brud istedet et gummibånd eller hop op og hold igen på vejen ned. Antal repetitioner: Så mange som muligt.Slet ikke klar til chins? En alternativ øvelse er at ro med et TRX-bånd.Lad ryggen og armene gøre arbejdet! 3: SjippetovHar du ikke noget sjippetov så lav en anden øvelse, hvor du får pulsen op. Måske lokker ti burpees istedet?Antal repetitioner: 50.Sjipning er en god måde at få pulsen op på.4: DødløftTag en ganske tung kettlebell og husk at holde ryggen strakt. Bøj benene let og fald ned i hoften. Tag fat i vægten og rejs dig derefter op. Hold imod på vejen ned. Husk at det er bagdelen og benene, der skal gøre arbejdet. Antal repetitioner: 15.Skab en lige linje langs hele rygraden, og det gælder selvfølgelig også nakken.Spænd bagdelen når du er helt oppe!5: LungesHalten Sie eine Kettlebell oder ein Gewehr und ziehen Sie einen fremden Skridt. Wenn du einen Gang bis zu den Füßen hast, kannst du auf den Boden hüpfen, damit der Körper wieder auf die Beine kommt. Spænd i brystet så overkroppen ikke falder forover. Antal repetitioner: 10 på hver side.Modell: Sportamores egen Elin Rosenqvist som arbejder i vores kundeservice.