Prøv aktiv meditation!
Yogalehrerin Josefine Bengtsson lærer dig shaking, som er en form for aktiv meditation. Schütteln Sie es!
Josefine Bengtsson er yogalæreren, som står bag Yogiakademin. Er ist auch sehr an Meditation interessiert und sein Favorit, wenn es darum geht, aktiv zu meditieren, ist das Schütteln.- Er findet alle Meditationstechniken, die fantastisch sind, da sie alle zusammen forschend sind und in jeder Situation auf die richtigen Techniken zurückgreifen. Jeg kan lide de fleste teknikker, som hjælper mig med at slappe af i kroppen og i stunden. Das kann von Yoga wie Vinyasa und Yin über aktive Meditation wie Shaking und Dans bis hin zu stillesiddende Vipassana reichen. Wenn der Weg nicht richtig ist, dann ist es wichtig, dass man sich auf den Weg macht, um sich selbst zu verbessern. Til dig som har lyst til at prøve aktiv meditation, så får du mine bedste shakingtips her, det er helt vildt enkelt. Du kannst dich auf den Weg machen, den Kopf einziehen und nachdenken, wie du dich in der Meditation verhalten sollst. Prøv! opfordrer Josefine som blogger HER.
Sådan gør du:
- Luk øjnene eller tag et bind for øjnene.
- Placer fødderne i hoftebreddes afstand.
- Bøj let i knæene og slap af i hele kroppen.
- Giv slip på kæberne og lad åndedrættet være naturligt gennem munden.
- Sæt shakingmusik på (søg på Kundalini på Spotify) og gå i gang med at ryste kroppen op og ned. Få hele kroppen til at vibrere.
- Sæt eller læg dig ned i stilhed i nogle minutter bagefter!
Effekten er magisk, synes Josefine Bengtsson.
- Det gør mig nærværende, varmer min krop op, fjerner spændinger, hjælper mig med at stresse af og få energien til at flyde frit i kroppen.
Følg Josefine Bengtsson på Instagram @Josefinesyoga.
Kan sie wollen nur aktiv meditieren?
- Aktiv meditation kan bruges som et værktøj til at find harmonien i os selv, uden at undertrykke noget. Jeg oplever for eksempel at visse andre træningsformer, såsom løb, får mig til at undgå at mærke efter - at undertrykke. In der aktiven Meditation kann man sich auf die Suche nach den richtigen Dingen machen, die einem dabei helfen, den richtigen Weg zu finden. Wenn du dich von diesen Dingen erholt hast, kannst du einen neuen Stil finden, wenn du danach Briefe schreibst, um sie zu lesen und zu singen.
