Puste riktig für å få en sterk mage
Om du stresser mye eller spiser usunt kan magetreningen påvirkes negativt. Et enkelt pustetriks kan være løsningen på problemet, ifølge naprapaten.
Når du tenker på en sterk kjernemuskulatur er det nok ikke pustingen eller fordøyelsen du tenker på først. Men det burde du gjøre! Det finnes to ting som naprapaten William Loikas har lagt merke til at få personer vet om angående kjernemuskulaturen, som har som formål å stabilisere kroppen.
- Det første er at pustingen er en grunnleggende forutsetning for at kjernemuskulaturen skal fungere, og nummer to er at fordøyelsen må fungere på en god måte for at kjernemuskulaturen skal fungere optimalt, sier William Loikas, som jobber på Naprapatlandslaget i Vasastan i Stockholm.
Kan du forklare det på en enkel måte?
- Jeg bruker å si at pustingen er som vinden i seilet. Denn wenn du die Kraft in der Toilette verlierst, ist das ein Zeichen dafür, dass du sie verlierst. Seilet er i dette tilfellet kjernemuskulaturen. Deshalb ist es gut, eine gute Aktivierung der Diafragmaen zu haben, und es ist gut, wenn die Puste mit einer Diafragmaevegelse beginnt und die überblähten Muskeln, die die Brüstung bilden, miteinbezogen werden.
Puste med magen altså, got it! Men hvordan henger fordøyelsen sammen med kjernemuskulaturen da?
- Har du problemer med tarmene kommer de dype magemusklene å aktiveres i mindre grad. Har du spist dårlig eller vært stresset slik at magen reagerer, kommer de dype musklene hemmes. Går du med konstante problemer i magen og tarmen, kommer magemusklene generelt være vanskelige å aktivere.
Finnes det noen viktig kjernemuskel som fortjener mer omtanke enn den får?
- I så fall skulle jeg si diafragmaen på førsteplass og bekkenbunnen på andre. Es gibt Leute, die glauben, dass Bekkenbunnen ein Synonym für Magie ist, viele glauben, dass Magie ein Synonym für Magie ist, und es gibt Leute, die glauben, dass Magie ein Synonym für Magie ist, und es gibt Leute, die glauben, dass Magie ein Synonym für Magie ist.
Welche Art von Kjedereaksjon gibt es, wenn die Kjernemuskulatur styrkes?
- Har du en sterkere kjerne kommer det være lettere å utføre i prinsipp alle bevegelser, under forutsetning at du trener kjernen i flere bevegelser. Tidligere har det funnes en forståelse at holdning er noe statisk, men den forståelsen vi går mot er at den er dynamisk. Eine Person kann in einer stabilen und ruhigen Position bleiben, aber wenn man die Person in ein bestimmtes Umfeld setzt, ist sie nicht mehr in der Lage, sich zu halten. Derfor er det viktig og ikke bare trene kjernen statisk, men også i dynamiske bevegelser.
