Das ist der beste Weg, um Yoga zu praktizieren

Der beste Beweis dafür, dass Erics Zeit zu Ende ist, ist dieser. Den här gången har han provat på yoga - och han älskade det!

Häng med på Eric Fallanders träningsresa! Han är 40 år och har sambo, två barn och ett stillasittande jobb som copywriter på mobiloperatören 3. De senaste 20 åren har han fått sin motion genom att springa till hållplatsen eller ta trapporna i stället för hissen. Och den ensidiga kosten består mest av hamburgare och pilsner.

Nu har han gett sig själv tio veckor att gå från soffpotatis till fysiskt praktexemplar. Nu har vi kommit till näst sista veckan, då Eric har testat yoga - och många pusselbitar verkar ha fallit på plats.



Okej, jag är tillbaka i sadeln! Det var ju lite jobbigt där ett tag. Att gå från ingen träning alls till att helt plötsligt testa allsköns träningsformer på kort tid, samtidigt lägga om dieten, och dessutom skriva om det varje vecka, tog nästan knäcken på mig. Men som jag berättade fann jag en väg tillbaka genom baletten. Den är trots allt kul och äger bara rum en gång i veckan, och när jag hade tagit mig igenom förra lektionen kände jag att jag var redo att starta igen.

Den här gången körde jag inte igång med med PT-Staffans hårdaste pass. I stället för att gå från noll till hundra på en gång, så bestämde jag mig för att ligga och panschis-köra på tvåan ... Jag har bett Staffan om ett modifierat program. Jag tänkte så här: Idén var väl aldrig att jag skulle gå från sunk till just "hunk" på 10 veckor, utan snarare komma igång med träningen. Ta hand om mig och må lite bättre. Så det är mitt nya mål, och jag tror att jag har hittat receptet. Baletten var nyckeln. Och om du har samma problem med att komma igång som jag har haft, behöver du hitta din nyckel. Den kanske inte finns i just balett, men den måste inte alltid bara finnas i gym och joggingspår heller. Den kan finnas var som helst, och nu är jag sugen på att testa ännu fler grejer! Jetzt hat er Yoga ausprobiert.

Im Studio Orm auf Södermalm in Stockholm hat er einen Ashtanga-Yoga-Kurs absolviert. (Googla det. Vad jag förstår finns det lika många yogaformer som det finns färger på yogamattor.) Matta fanns att låna, och mina balett-tights funkade ju alldeles utmärkt enligt dresscoden.

Det är lite som om man är i en saga när man gör yoga, alla rörelser heter saker som "sol" och "hund" och "träd". Och så den coolaste av alla förstås - "krigaren". Det är makalöst hur det kan vara så krävande när det mest verkar gå ut på att stå stilla.

"Tänk på andningen", påminns jag av instruktören, och snart kommer jag djupare och djupare in i rörelserna, och efter ett tag finner jag mig göra saker som jag bara en timme tidigare hade tagit för omöjliga. Instruktören går runt och justerar och korrigerar, trycker lite här, drar lite där. Jag som är jordklotets ovigaste man har plötsligt blivit till modellera som manipuleras till alla möjliga former. Vips, så står jag på huvudet och världen är uppochner på mer än ett sätt.

Das Beste am Yoga ist die Selbstbeobachtung. Denn wenn Sie nicht klarkommen, müssen Sie sich auf den Weg machen. Instruktören breder ut en filt över mig, och jag ska "blunda och glömma bort rummet". Det går jättebra, och jag är nästan på väg att slumra till. Om alla gym utrustades med filtar och erbjöd tupplur efter träningspasset tror jag att fler skulle utnyttja sina gymkort!

Ett par dagar i veckan är jag med och coachar grabbens fotbollslag (egentligen flyttar jag mest koner, men "coacha" låter bättre) och i den åldern brukar det uppmuntras att de sysslar med fler aktiviteter än bara fotboll - det är bra för dem om de får testa fler grejer innan de specialiserar sig. Aber ich glaube, dass auch für andere die gleichen Dinge gelten. Testa fler grejer! Jag hade aldrig uthärdat yogans krävande magstöd utan passen på gymmet, eller alla akrobatiska balansakter om jag inte hade gått på balett de senaste månaderna. Oder die erste Balettlektion, bei der das Kind mit Hilfe der Hände, die es in den Händen hielt, einen kleinen Teil seines Körpers in den wachen Stegen aufbewahrte. All rörelse är bra rörelse, och testar du fler grejer utvecklas du och kan dra nytta av oanade synergieffekter mellan disciplinerna.

Alla jag har mött under de här veckorna har sagt samma sak: Lite träning är bättre än ingen träning, mer nyttig mat är bättre än ingen nyttig mat och så vidare. Det är de bästa rådet jag har fått, och det tänker jag följa.

Baletten fick igång mig igen, men yogan har gett mig styrfart. Nu vill jag testa fler grejer. Studio Orm är framför allt en pilates-studio, så kanske det blir pilates härnäst? Jag har hittat nyckeln och slagit in dörren på vid gavel.

Jag har alltid tänkt att det är rena marknadskrafter som styr att det finns så många aktiviteter att välja mellan - att man vill kunna sälja både pilatesbollar, yogamattor, kettlebells, barfotaskor och gud vet vad. Aber das ist noch lange nicht alles. Kann es sein, dass Sie etwas finden, was Ihnen nicht gefällt? Jag tänker att jag fortsätter så tills jag hittar något som passar just mig, min motivation och mitt schema.

Gör det du med. Välj nåt kul! Kicka boll i parken, ta en crawl-kurs, ut och jobba i trädgården. Möjligheterna finns överallt. Väck med prestationsångesten, det är bättre att träna lite än inte alls!

LÄS MER: Eric testar balett