Nytt år, ny yogarutin! Yogin Veronica Jäderlund führt Sie zu einem guten und stressfreien Jahr 2019.
Hast du keine Lust auf Yoga, weil du denkst, dass es "nicht gut für dich ist"? Eller har du gått på ett par yogaklasser och anser att övningarna är lite väl avancerade för din smak? Die Yogalehrerin Veronica Jäderlund erklärt Ihnen, wie Sie Yoga als eine Art Frühstücksbuffet betrachten können, wenn Sie die Dinge, die Ihnen passieren, einfach verdrängen. Yoga kann nicht nur mit einer bestimmten Position umgehen, sondern auch mit Meditation, Reflexion und persönlicher Entwicklung. All das können Sie in sich aufnehmen und bis zum Ende Ihrer Ausbildung zum Yogi 2019 weiterführen.
- Mitt sinne och min kropp behöver olika saker beroende på vart i min cykel jag är, när på året vi är och var jag befinner mig. Så jag lyssnar in och gör det som lockar. På så sätt har jag dels funnit att jag får färre skador, men också att jag känner mindre stress eller besvikelse om det inte blir träning på ett tag, säger Veronica Jäderlund.
Är yoga verkligen för alla?
- Absolut, det tycker jag! Det finns så många olika stilar och lärare så du kan verkligen hitta det som passar dig och dina behov. Wenn ich ein Beispiel für Vinyasayoga bin, dann kann ich das für alle tun. Yoga som helhet är det, men jag upplever att varje undergren inte är det.
Bli ännu mer yoga-inspirerad på Veronica Jäderlunds blogg och Instagram.
Wo kann ich Yoga in meinem Alltag finden?
- Håll det enkelt och gör det som är roligt. Wenn Sie einen anderen Weg einschlagen wollen, müssen Sie sich auf ein neues Projekt einlassen, aber das ist nicht nötig. Det finns flera Youtube-kanaler som erbjuder yogaklasser, följ en eller flera så behöver du inte planera själv vad du ska göra. In meinem Kanal habe ich alles von der Meditation über die Nacktheit bis hin zum 30-minütigen Flötenspiel gemacht.
Woher hat er den Yoga-Regelkreis?
- För mig: en bättre relation till min kropp. Dels att jag känner mig mer bekväm men också att jag har blivit mer lyhörd för mina signaler; när jag behöver vila eller när jag behöver tyngre träning. Det finns också forskning som visar hur yoga kan minska stress och mycket mer.
Was hältst du von der Art des Yoga, die dir gefällt?
- Fråga dig själv vad du vill få ut av yogan och välj utifrån det en stil som kan möta det behovet. Vill du svettas, stressa mindre, meditera, röra dig långsamt eller få ökad kroppsmedvetenhet? När du hittat riktning skulle jag råda dig att testa flera klasser med flera lärare. Denn du musst wissen, wo du landen willst. Så känner du dig lockad - prova dig fram tills du hittar den stilen eller läraren som får ditt hjärta att brinna.
Welche Zeit am Tag ist für Yoga am besten geeignet?
- Jede Zeit auf dem Tisch ist gut für Yoga. Om du vill vakna på morgonen kan du praktisera då. Morgonyoga hilft Ihnen, eine Absicht für den Alltag zu entwickeln und eine stabile Grundlage zu schaffen. Yoga am Ende des Tages kann Ihnen helfen, Ihre Energieträger zu gewinnen, und am Ende des Tages können Sie sich selbst helfen, Ihren Körper zu verändern. All das basiert auf der Grundlage der eigenen Dygnscykel und der Tatsache, dass man mit Hilfe von Stil, Ruhe und Entspannung zurechtkommt.
3 verschiedene Arten von Yoga
-
Vinyasayoga (oder ähnlich wie Vinyasa Flow, Flow, Strong Flow, Ashtanga Osv.) ist ein leichter Kurs, der oft mit Musik untermalt wird. Här får du jobba med styrka och rörlighet.
-
Hathayoga (kan också vara slow flow, Iyengaryoga bland några) håller positionerna längre och går inte lika fort. Men låt dig inte luras, det kan vara ganska utmanande att stå länge i en position.
- Yinyoga oder restorative yoga fokuserar på att sänka andetaget och pulsen. De två stilarna skiljer sig lite åt men är väldigt lugna klasser. Yin kann mehr Dehnungsübungen für die verschiedenen Bereiche, die Sie suchen, anbieten.
