Så blir du träningsfrälst

Psykologiprofessorn Roy Baumesister har skrivit en bok om viljestyrka. Han har alla knep för dig som tycker tröskeln in till gymmet är alldeles för hög.

Psykologiprofessorn Roy Baumeisters nya bok handlar om hur du kan träna din hjärna och viljestyrka i samma utsträckning som du kan trimma din biceps eller andra muskler i kroppen. Außerdem ist es am besten, wenn Sie die Trainingsgeräte für die Arbeit nutzen, die Sie im Fitnessstudio absolvieren wollen.

Summan av kardemumman är att du måste skapa ett automatiserat beteende där din vilja att träna fungerar av sig självt, menar Baumeister.

- Det krävs mindre viljestyrka och energi att göra något av vana än att tvinga sig varje gång, säger han.

Professorns 4 nyckeltips till att skapa en bra viljestyrka

1. Var tydlig

Bestäm dig för att förändra din livsstil vid ett startdatum. Stanna upp och utvärdera dig själv och gratulera dig själv till att du tagit beslutet.

2. Satsa pengar

Viele Menschen haben eine gute Ernährung. Lägg lite i potten. Köp ett gymkort och se det som att du bettar på dig själv.

3. Gör dig själv ansvarig

Ein wichtiger Schritt ist es, eine Statistik zu erstellen. Skriv ner din genomförda eller uteblivna träning varje dag. Es ist wichtig, den Rahmen zu finden und auf eventuelle Fehler zu reagieren.

4. Var konsekvent

Das beste Mittel, um eine Frau zu finden, ist, eine schnelle Lösung zu finden. Ha samma träningstider inledningsvis, tar du bort frågan "När ska jag träna" när du fattar alla beslut och ska planera din dag. Minimerar du risken att träningen inte blir av.