Så blir träningen en god vana snabbt

Ibland kan det vara svårt att hålla träningsmotivations uppe när andra roliga saker lockar. Här är fem enkla tricks som gör träningen till en naturlig - och kul! - del av din vardag.

1. Kliv upp lite tidigare

Så fort du läst klart detta, ställ alarmet lite tidigare än vanligt i morgon och lägg fram allting du behöver för att träna. En studie vid University of North Texas har visat att personer som tränar på morgonen med större sannolikhet fortsätter med sin hälsosamma vana, jämfört med personer som föredrar att träna på kvällen. Om du tränar innan dagen drar igång på allvar har du all tid i världen att hitta på något annat roligt på kvällen.

2. Ta hjälp

Wenn Sie eine Person sind, die sich in der Träningssammelstelle aufhält, oder wenn Sie eine Person sind, die sich in der Träningssammelstelle aufhält, können Sie eine persönliche Beratung in Anspruch nehmen, um Ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Sie können aber auch einen Tag lang im Fitnessstudio PT-Training in verschiedenen Gruppen für einen geringen Preis pro Person absolvieren. Några få PT-pass kan vara allt som behövs för att du ska hitta övningar som passar dig och dina träningsambitioner.

3. Starta långsamt

Auch wenn du schon auf dem Weg nach Hause bist, um mit dem Training zu beginnen, ist es sinnvoll, das Training zu beginnen und alle Aufgaben zu erledigen. Ge kroppen tid att vänja sig vid de nya övningarna så slipper du riskera att skada dig och tvingas vila från träningen. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich an die neuen Stillstandszeiten halten, wenn Sie einen Pass haben, der Ihnen nicht mehr passt.

4. Unna dig

Ein kluger Weg, um das Trinken positiv zu assoziieren, ist es, wenn man etwas im Zusammenhang mit dem Trinken tut. Zum Beispiel kann es sein, dass du einen Podcast hörst, wenn du im Fitnessstudio bist, dass du deine Lieblingsmusik hörst, wenn du sprichst, oder dass du nach dem Frühstück mit deinen Lieblingsgerichten brunchst.

5. Planera mera

Skriv upp träningen i din kalender så ökar sannolikheten att den blir av. En brittisk undersökning från 2002 visade att de deltagare som planerade in sina träningspass under den kommande veckan i större utsträckning tränade minst en gång på sju dagar, jämfört med de deltagare som inte hade planerat in en svettig session i förväg. Så boka in nästa träningspass, precis som du bokar in ett möte eller en träff med kompisar.