Willst du das Ergebnis sehen, wenn du tränar? En av Sveriges största CrossFit-atleter ger sina bästa tips på hur du får musklerna att poppa.
Vissa drivs av tanken på att må bättre när de tränar, andra vill se resultat på utsidan. Att träna efter att få synliga muskler kan, för vissa, verka omöjligt. Tur då att CrossFit-stjärnan Helena Falk, som är välkänd inom CrossFit-familjen, finns här för att ge sina bästa tips på hur hon får synliga magrutor.
- Det är så klart väldigt individuellt beroende på vilken kroppsbyggnad du har, men många vill ju ha ett sexpack. Det handlar mycket om att äta rätt, alltså tillräckligt mycket för att få i dig energi till träningen. Men du får inte ligga på ett underskott heller eftersom du inte utvecklas då, säger Helena Falk när vi träffar henne på CrossFit Atum.
Helena Falk har 81 kilo som personbästa i snatches och 100 kilo i clean and jerk.
Det är alltså en balansgång mellan att inte äta för lite och inte för mycket. Att hitta rätt nivå med kosten är steg ett. Sedan kommer träningen.
- Om du tränar riktigt hårt är det svårt att behålla mycket underhudsfett och då blir musklerna synligare. Det är den högintensiva träningen som är väldigt förbrännande och ju mer muskler du har desto mer förbränner du. Så det är bara att köra på!
Helena Falk tänker själv inte så mycket på utseende, utan tränar främst för att må bra och prestera.
- När jag börjar komma i toppform och får synliga magrutor blir det en bonus.
