Så gör du en perfekt nedåtgående hund

Här är felet många nybörjare gör - och yogaläraren Johanna Anderssons enkla lösning.Johanna Andersson hat das Konzept von Global Yoga und das Instagram-Konto @yogajohanna entwickelt.En av de allra mest kända yogapositionerna är nedåtgående hund, eller adho mukha svanasana, som det heter på yogaspråket sanskrit. Den gör under för stela, trötta ryggar, ökar cirkulationen och är själva navet i många flowklasser. Tyvärr är den inte helt enkel att göra för dig som är nybörjare.- Das Wichtigste, was man mit einem neuen Hund machen kann, ist, dass er sich um die Sicherheit kümmert und dass man sich nicht zu sehr in den Vordergrund drängt. Många tror att benen måste vara raka, det blir oftast på bekostnad av ryggen som då rundas, vilket inte är bra, säger yogaläraren Johanna Andersson. Der Schlüssel zu einem perfekten Hund ist es, sich zu entspannen, die Hände in den Schoß zu legen, damit man mit den Muskeln in Kontakt kommt und die Nackenmuskeln ausschalten kann.- Leta efter naturlig svank men håll magen aktiv och de nedersta främre revbenen mjukt indragna. Ta en bild och titta på ryggen, målet är att den ska vara rak. Här kan du yoga framför skärmen (och göra en och annan nedåtgående hund) med Johanna Andersson.