Så här laddar du inför Toughest på lördag (innan, under och efter loppet)

Är du en av dem som ska springa (eller kräla) sig igenom Toughest på lördag? Hier finden Sie Tipps, wie Sie Ihre Ziele am besten erreichen können!

Den 3:e juni går Toughest av stapeln i Stockholm där du möts av en 8 kilometer lång bana med omkring 40 tuffa hinder. Wenn du nicht in der Lage bist, das Hindernis zu überwinden, oder wenn du nur eine kurze Strecke zurücklegen willst, ist es wichtig, die Strecke zu bewältigen. Adam Feldt, einer der Hauptakteure von Toughest, sagt, dass du im Rahmen des anspruchsvollen OCR-Wettbewerbs mitmachen sollst:

Några månader innan:

- All träning är bra träning, exempelvis balans, styrka och kondition. Det är bra att få in lite löpning med teknik så att du har några kilometer i grunden. Das hilft Ihnen, wenn Sie Crossfit machen oder im Fitnessstudio trainieren. Ett tips är att köra intervaller, cirkelträning och crossfit för att få upp lite puls, säger Adam Feldt.

24 timmar innan loppet:

- Du förbereder dig likt andra lopp genom att äta normalalt och sova så gott du kan. Se även till att du har koll på dina grejer och din utrustning för att slippa stressa samma dag som loppet äger rum. Glöm inte att packa med ett varmt ombyte att ta på dig efter loppet.

Under loppet:

- Allt handlar om vilken ambition du har inför loppet. Vad är ditt mål? Vilken nivå vill du ta dig runt på? Ha en plan och följ den, rusa inte igenom loppet. Speziell, wenn es ein Hindernis ist und du alle Hindernisse aus dem Weg geräumt hast. Ska du prova alla hinder eller finns det vissa hinder som du ska hoppa över och ta straffrundan i stället? Tänk på hur du ska angripa varje hinder. Skaka av dig lite mjölksyra och torka av händerna. Det handlar om att ha huvudet med i loppet och tänka på nästa steg och nästa hinder.

Efter loppet:

- Förutom att fira, vara nöjd och unna dig någonting, oavsett om det är champagne eller öl, bör du snabbt byta om och få på dig torra kläder. Du kannst nach dem Lutschen sehr lässig und blutig werden, und es ist schön, wenn du auch mal ein Glas Wasser trinken kannst.

LÄS MER: Det här bör du ha på dig när du springer OCR-lopp