Så hittar du motivations att springa

Vissa dagar känns det motigt och tungt att ge sig ut i löparspåret. Hier findest du die besten Tipps von Oya Hanzéns!

Löpcoachen Oya Hanzén, 36, älskar löpning! Hon har löptränat i 15 år, året om, och genom löpargruppen RunZpire.se, sprider hon löpglädje i Norrköping där hon bor. Men till och med hon har dagar då det tar emot att snöra på sig löparskorna.

- Ja, det finns dagar då det känns tyngre rent kroppsligt att ge sig ut, man kanske är lite halvförkyld eller trött. Sådana dagar sänker jag kraven på rundan och sätter på en annan musiklista, säger Oya Hanzén, och fortsätter:

- När du har en sådan dag kan du alltid tänka att du ska springa så långt du orkar. Jag kan lova att du då springer längre än du trott. Oft ist es besser, du kommst erst, wenn du dich nicht mehr bewegen kannst. Men känns det jättedåligt, gå till gymmet i stället. Es ist wichtig, dass du dich an die Regeln hältst.

Haben Sie Tipps, wie Sie sich selbst motivieren können, um den Frühling zu genießen?

- Es gibt Tipps, wie Sie sich selbst motivieren können, z.B. mit einem Kompis oder einem Trainer. Ett annat tips är att sätta upp kortare mål, till exempel att innan januari är slut ska du ha sprungit ett visst antal gånger. Och sätt upp en målbild, då blir det enklare att motivera sig. Om du till exempel ska springa Vårruset är det inte roligt att börja springa 1 april, helt ur form och träna inför loppet. Då kommer du vara glad att du hållit igång. Berätta om dina mål för omgivningen, då har du fler som har koll på dig.

Vad är det du älskar med löpning?

- Friheten och upplevelserna kring löpningen. Jag blir i mitt rätta element när jag springer. Jag gillar allt som kommer med löpningen: styrkan du får både mentalt och fysiskt, hälsan och att du orkar mer i vardagen. Das ist ein Hinweis auf die negative Liste, die ich erstellt habe. Löpning innefattar att ha ett starkt hjärta och psyke med god uthållighet och det ger löpning mig. Außerdem ist es wichtig, dass ich mich in der Natur zurechtfinde und eifrig bin, um Tankstellen zu finden.

Följ Oya Hanzén på Instagram @runzpire, det är proppfullt med löpglädje och pepp! Foto: Privat

LÄS MER: Oya Hanzén: Så blir vinterlöpningen magisk

LÄS MER: PT:ns tips för att lyckas hålla nyårslöftet