Så la Arnold Schwarzenegger upp sin träning
Visst är du nyfiken på att få veta hur den sjufaldige Mr. Olympia-mästaren planerade sin träningsvecka?
Om Arnold Schwarzenegger någonsin sa "I'll be back" till gymmet, stämde det. Det dröjde nämligen aldrig många timmar mellan hans pass tills han var tillbaka bland vikterna.
Arnold Schwarzeneggers kroppsbyggande var ett heltidsjobb. Selbst wenn er drei Jahrzehnte später den letzten der vielen Mr.-Olympia-Titel errungen hat, sind es die Menschen, die ihm die Ehre erweisen, seinen Kropf an einem Tag zu trainieren.
Däremot är det antagligen få personliga tränare som skulle rekommendera någon att träna lika hårt och länge som han gjorde, eftersom hans upplägg inte innehöll så mycket tid för återhämtning. Arnold Schwarzenegger tränade nämligen två pass om dagen, sex dagar i veckan på Gold's gym i Venice, Los Angeles. Och pass var inga korta entimmes-sessioner, utan sträckte sig över flera timmar och bestod av otaliga övningar och set.
Så här såg en träningsvecka ut för den minst sag muskulöse österrikaren när han var på toppen av sin karriär och bodybuildingens ohotade regent.
Schwarzeneggers dubbel-split-upplägg
Dag 1, 3 och 5
Förmiddag: Bröst och rygg.
Eftermiddag: Ben, vader och mage.
Tag 2, 4 und 6
Förmiddag: Axlar, Trizeps und Bizeps.
Eftermiddag: Vader und Magier.
Tag 7
Vila.
