Så många chanser ska du ge löpningen

Löpcoachen Sirpa Felhendler är övertygad om att alla kan börja älska löpning. Det enda som krävs är lite tid.

Personen, die sich nicht wohlfühlen, sagen, dass es "schön" ist, wenn man springt, dass es schön ist, wenn man "einen Tank hat", und dass es "schön ist, wenn man es hat". Aber alle, die sich nicht trauen, können sich auf den Weg machen, um zu lernen, wie man tanzt und sich bewegt.

Sirpa Felhendler är löpcoach på Urban Tribes, där hon även är lärare på löpcoachutbildningarna och föreläser om prehab, styrketräning och löpteknik samt driver Prehabbloggen. Hon är övertygad om alla kan bli löparfrälsta!

- När du börjar springa, lova dig själv tre månader när du springer två eller tre gånger i veckan. Under den tiden varken tänker du eller känner efter utan bara gör. Därefter kan du utvärdera det, men då har du kommit så långt att du inte vill sluta och löpningen har blivit en vana!

Sie glauben nicht, dass das Lernen für Sie nicht möglich ist?

- Ich möchte einen 12-Vektoren-Löschkontrakt mit einem festen Gehalt abschließen. Erst nach diesem Zeitraum können Sie herausfinden, ob die Arbeit für Sie nicht wichtig ist oder nicht. Wenn es ein Motiv gibt, zu kommen, kannst du dir helfen lassen, indem du einen Kompass nimmst, dich mit anderen Menschen triffst oder einen PT nimmst, der deine Arbeit fördert.

LÄS MER: Fördelar med en löpcoach

Om jag börjarspringa och känner att jag är dålig på det, vad gör jag då?

- Können Sie mit einem Coach in Kontakt treten, der Ihnen hilft, die richtigen Entscheidungen zu treffen und zu sehen, was Sie tun können, um sich zu bessern?

LÄS MER: Därför ska du springa backintervaller

Det brukar heta att alla kan springa, men handen på hjärtat, stämmer det verkligen?

- Ja. Jag tror att såvida du inte har någon sjukdom så kan alla springa. Men vad det innebär för var och en är olika. En del kanske vill springa fem kilometer två gånger i veckan och är nöjda med det och det tycker jag är superbra! Jag är en tävlingsmänniska men inser att löpning kan användas till så mycket, det kan vara mentalt, att träna på mindfullness i skogen och lyssna fågelkvitter. Det kan även vara en ventil när du är arg eller ledsen eller en social aktivitet där du träffar löparkompisar och springer och snackar om livet i en och en halv timma. De flesta kan hitta något som passar dem inom löpning.

LÄS MER: Är du dålig på att springa?

Prehabbloggen drivs av Sirpa Felhendler och Rubin McRae från Urban Tribes by Running Sweden och där får du lära dig en massa smarta tips om hur du kan förebygga skador när du springer! Foto: Privat

LÄS MER: Aj, det gör ont när jag springer