Att träna högintensivt är både utmanande och ger grym effekt. Men vad kan göra för att maxa dina pass? PT:n Pischa Strindstedt vet!
Högintensives Training wie der HIIT-Pass basiert darauf, dass du konstant zwischen 85 und 100 Prozent deines Maxpuls während des Trainings steigerst. Det ger en grym effekt både kondition- och styrkemässiga och rekommenderas starkt av många runtom i världen. Någon som älskar träningsformen är super-PT:n Pischa Strindstedt som driver gymmet Wörkout i Stockholm.
2016 blev hon utsedd till årets PT, men är även känd från TV-programmet Biggest Loser där hon just nu är coach för andra året i rad. Sie hat ihr erstes Buch gelesen, das sie zusammen mit der Autorin Åsa Bonellimed, Wörkout, geschrieben hat: tufft, men lekfullt.
Boken fokuserar på den högintensiva träningsformen Pischa Stindstedt själv driver i sitt gym, och kan jämföras med en typ av kampsportsfys. In diesem Buch finden Sie Tipps zum Training, zur Ausrüstung und wie Sie Ihren Pass maximieren können. Es gibt viele Dinge, die Sie zusätzlich kaufen können, um Ihre Reise bis zu einem bestimmten Zeitpunkt zu verlängern, vor allem aber, um Ihren Grundpreis zu erhöhen.
- Det vi har märkt är att utövarna får ut mer av den högintensiva träningen om de tränar upp grundstyrkan först. Du börjar därför ett pass med en tung övning, som marklyft, som du sedan varvar med en lite lättare, intensivare övning med samma slags rörelser, som en kettlebell-swing, säger Pischa Strindstedt.
Själv menar hon att grundstyrkan som en av nycklarna till högintensivitetsträning varken är något nytt eller unikt, men ger väldigt goda resultat för alla som håller sig till det. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, brauchen Sie eine gute Allgemeinbildung und ein gutes Know-how.
- Je mehr Sie über Ihr eigenes Produkt wissen, desto mehr können Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren. Du musst die Frage "Was ist das für ein Mensch?" stellen und sie mit Hilfe von Wissen beantworten. Framför allt idag när det är så många elitmotionärer som alla går efter olika rön. Das ist der Grund, warum wir so voreingenommen sind, wenn wir eine leichte Arbeit haben und alles aufgeben wollen, um es zu finanzieren. Sogar vi som jobbar med träning måste steppa upp.
Åsa Bonellimed och Pischa Strindstedt är aktuella med boken Wörkout: tufft, men lekfullt. Foto: privat.
Pischa Strindstedt, der den Schädel der Menschen im Auge hat, ist überzeugt davon, dass er einer der Menschen ist, die alle anderen inspirieren können.
- Jag tror att kunskap motiverar. Wenn Sie sich für eine bestimmte Art der Gestaltung entscheiden, ist das ein sehr gutes Zeichen. När träningen sedan blir mer en rutin så är bollen redan i rullning och det blir lättare att gå vidare till annat.
I boken Wörkoutfinns QR-koder som via en mobiltelefon eller surfplatta tar dig till videos där du får se hur varje övning ska genomföras - allt för att sänka instegströskeln till den högintensiva träningen.
- Sie können auch mit Hilfe von Superkrav oder durch die Suche nach einer Lösung, die Sie selbst finden können, eine gute Figur machen. Sie können die Rolle spielen, die Sie spielen wollen, oder den Grund, den Sie haben. Jag kan utföra de här passen tillsammans med någon som är 50+. Det hoppas jag kan ge fler människor självförtroende till att testa på mer högintensivitetsträning.
