Ja, lösningen stavas så klart planering. Men den investeringen i tid kan bli guld värd för både din hälsa och din fritid. Doktor Mark Hyman listet in der Huffington Post seinen besten Sex auf.
1.Gör en lista. Sitt ner en gång i veckan och planera dina måltider. Åk sedan och handla det du behöver. Du sparst die Zeit, du streichst und du siehst, wie viele "Schnabelblasen" an den Wänden hängen bleiben. Och för guds skull, handla inte hungrig.
2.Fyll frysen. En fulladdad frys är en bra frys. Frys in grönsaker, kött, fisk, kyckling, allt du behöver med andra ord. Du sparst tid och pengar. Bara att plocka fram färdiglagade rätter eller ingredienser på morgonen.
3.Hacka innan. Minimera tiden i köket genom att hacka exempelvis grönsakerna innan du fryser in dem. Eller köp färdighackat, det kostar ju förstås någon krona extra men tid spar du.
4. Omfamna burkarna. Det finns ingen anledning att rygga för konserver, det finns många bra därute, dessutom med lång hållbarhet. Välj noga bara så att inga onödiga ingredienser och tillsatser slinker in i din diet.
5.Planera in kökstimmar. Avsätt några timmar en dag i veckan då du förbereder veckans måltider. Hacka, förkoka och paketera. Se till att bjuda in någon att göra dig sällskap och drick något gott.
6.Ta det nyttiga alternativet. Någon gång kommer planeringen spricka men försök rädda situationen genom att i alla fall undvika de värsta onyttighetsfällorna. Kanske har du glömt något men gör det bästa av det du har hemma. Improvisera.
