Så slutar du småäta

Kända kostrådgivaren Ola Lauritzon vet hur du lägger av med småätandet. Räkna med stora hälsovinster!

Att småäta på på eftermiddagen framför jobbdatorn, eller i soffan på kvällen efter middagen är de största bovarna när det gäller kaloriintag. Det är då suget efter onyttigheterna vanligen sätter in. Experten Ola Lauritzson, grundare av GI-boxen, vet hur du lägger av med ovanan och vilka positiva effekter det får.

- Sie können bis zu 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Det motsvarar mer än ett halvt kilo rent fett per vecka, utan att det känns som en uppoffring, säger han.

Tricket för att komma till rätta med småätandet är enkelt. Det hela handlar om att senarelägga frukosten och lunchen. I stället för att äta lunch klockan 12 som de flesta gör, ska du skjuta på lunchpausen med en eller två timmar.

- Du brauchst nur ein paar Minuten, um die Mittagspause zu überbrücken. Am besten ist es, wenn du nach dem Mittagessen einen Snack zu dir nimmst. Äter du lunch halvtvå är det inga problem att hålla energinivån på topp tills det är dags för middag på kvällen. Du kannst nach der Mittagszeit nicht mehr essen und kannst auch nicht mehr hungrig sein. Dessutom slipper du mycket av lunchstressen i matkön.

Men metoden förutsätter förstås att du inte småäter på förmiddagen i stället.

- Für viele Menschen ist es wichtig, dass sie die Kosten für eine bestimmte Zeit oder sogar für mehrere Stunden tragen können. Sie können mit einem kleinen Geldbetrag oder mit einem kleinen Geldbetrag auf dem Konto nach Hause gehen, um einen Job zu bekommen.

Faktum ist, dass es für viele Menschen wichtig ist, über die Grenzen hinaus zu gehen. Sogar Ola Lauritzon lever som han lär.

- Tidigare rekommenderade jag ofta att man skulle komplettera huvudmåltiderna med ett eller två mellanmål, men i dag ser jag lite annorlunda på det. Durch die Abschaffung des Matklockan-Rahmens ist es möglich, dass sie sich nicht mehr um die Milch kümmern müssen, wenn sie mittags, mittags und mittags klar sind. Es ist wichtig, dass das Personal die Möglichkeit hat, sich zwischen den verschiedenen Altersgruppen zu bewegen und dass die Insulaner untertags nicht zu spät kommen. Es ist wichtig, dass die Gesamtzahl der Kalorien im Laufe des Jahres nicht abnimmt.