Wenn Sie einen Minutentarif haben, sind Sie auf der sicheren Seite. Nyckeln ligger i variera din träning.
- Är du nybörjare får du resultat snabbt, säger experten Petra Kindlund.
- Variera träningen! Wenn du die gleiche Menge an Nahrung zu dir nimmst, kannst du auch ein anderes Ergebnis erzielen. Utmana kroppen och gör något nytt, säger Petra Kindlund på Runacademy, licensierad PT och certifierad löpcoach, som har över 15 års erfarenhet från egen elitsatsning och har tävlat på alla distanser från 400 meter upp till maraton samt en kandidatexamen i nutrition från Karolinska Institutet i bagaget.
Was kann ich tun, um einen guten Schlaf zu finden?
- Die effektivste Methode, um Ihre Kondition zu verbessern, ist die Einnahme von Intervallen.
Wie lange müssen Sie warten, bis Sie Ihre Schulden begleichen können?
- Är du nybörjare får du resultat snabbt. An der Runacademy haben die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit 65 Sekunden auf einer Strecke von 3.000 Metern ein gutes Ergebnis erzielt. Det bevisar att det med strukturerad träning går att förbättra tiden på vara några veckor. Sedan gäller det att hålla i träningen, så att det blir regelbundet och långsiktigt i stället för hårt i korta perioder.
Wie viel ist mental und wie viel ist physisch?
- När du väl står där på startlinjen är det din fysiska form som har störst betydelse, även om du med hjälp av ditt psyke kan press dig själv hårdare. Aber auf der anderen Seite ist es eine mentale Störung, wenn man mit Hilfe der Psyche die Wahrheit über sich selbst erfährt. Das Ergebnis ist, dass du motiviert bist und deine Fähigkeiten verbessern kannst. Har du inte tränat innan spelar det ingen roll hur gärna du vill klara det när du står där på startlinjen, finns det inte i kroppen så kommer du inte klara det.
Kan haben Sie schon einmal Geld für eine Reise ausgegeben, um sich zu versorgen?
- Kosten har jättestort betydelse på prestationen. Äter du extremt dåligt, mycket skräpmat och sötsaker, kommer det ha en negativ påverkan på ditt resultat. Det kan också påverka negativt om du tränar väldigt mycket och äter för lite. Aber es ist ein großer Vorteil, wenn du dich nicht unterkriegen lässt.
Welche Tipps können Sie denjenigen geben, die mehr Geld verdienen wollen?
- Spring alles, was du hast, um dich zu entspannen und die Lust zu haben, zu springen, wenn du kommit igång. Gå gärna på ett pass med en löpargrupp för att få instruktioner och hjälp på hur du ska lägga upp träningen från början. Auch Nicht-Börsianer können mitkommen, denn es ist wichtig, dass du einen Kilometer joggen kannst, um zu verstehen, dass du in der Lage bist, im Eiltempo zu joggen. Ein guter Tipp ist es, online zu joggen, das kostet nicht viel, aber es kann sehr nützlich sein, wenn Sie etwas finden, was Sie nicht brauchen, um zu joggen, damit Sie sich nicht verletzen.
Om du fastnat in ett upplägg som känns oinspirerande och behöver en ny kick kan du anlita en löpcoach eller söka upp en löpgrupp där du bor, så får du ny inspiration.
