Sådan får du hverdagsmotionen dyrket

Det siges, at det er lige så farligt at sidde ned hele dagen som at ryge. Så skær ikke ned på hverdagsmotionen. Faktum er at bare ti minutters gang har en positiv virkning på dit helbred, siger løbecoachen Karin Axelsson.

Hverdagsmotion kan lyde lidt trist, men noget som er endnu tristere er ubehag, sygdom, overvægt og lav energi. Derfor er det supervigtigt at bevæge sig så meget man kan i hverdagens små pauser, selvom det bare er at gå over til kollega istedet for at sende en mail eller tage trapperne istedet for elevators. Wenn du an einem schönen Tag Zeit für Fitness hast, solltest du sie nutzen!

Karin Axelsson bloggt auf Fitnessochhalsa.se, wo Sie auch ihren Onlinekurs Karins Hälsoguide finden können. Das ist ein Kurs, der Ihnen dabei hilft, Balance und Harmonie im Leben zu finden. Er gibt auch konkrete Tipps und Ratschläge für das Leben, die Kosten, den Tagesablauf und das Leben im Alltag. Sie haben viele gute Tipps für den Umgang mit der Tageszeitung.

Wie kann man die Tagesmotion in der heutigen Zeit bewerben?

- Hverdagsmotion ist nichts, was du tust, wenn du nicht in der Nähe bist oder mit anderen Dingen zu tun hast, wie z.B. mit dem Einkaufen, dem Einkaufen oder dem Einkaufen in der Stadt. Når du træner har du skiftet tøj og har afsat tid til at røre dig. Du kannst dich auf den Weg machen, um zu lernen, wie man trinkt, sagt Karin Axelsson, die für den Træningsblog verantwortlich ist, aber auch als Gruppenleiterin von World Class und als Lehrerin tätig ist.

Warum ist die Bewegung des Tages so wichtig?

- Du kannst dich regelmäßig erkundigen, ob die Gruppe das Richtige getan hat. Sidder du for meget stille risikere du at blive overvægtig, og du øger chancen for livsstilssygdomme. Når du holder kroppen i bevægelse kontinuerligt danner din hjerne lykkehormoner, og du får mere energi..

Wie viel Bewegung braucht man, um den Tag zu überstehen?

- Jeg synes, at du skal sørge for at få kroppen i bevægelse mindst en gang i timen. Hvis du sidder ned og arbejder foran computeren, er det en god idé at rejse dig op en gang imellem og rulle med skuldrene. Derudover synes jeg at du skal gå eller cykle i stedet for at køre bil, så ofte du kan.

Was sind die besten Tricks, um eine gute Bewegung in den Alltag zu bringen?

- Sie parken Ihr Auto an der Tankstelle, um eine schnelle Bewegung am Tag zu bekommen. Jeg tager altid trapperne istedet for elevators eller rulletrapperne. Jeg hæver også mit bord på arbejdet for at stå op så ofte som muligt.

Hvad er den mest almindelige fejl mange laver, når det kommer til hverdagsmotion?

- Jeg tror, at mange tænker at en kort gåtur ikke gør den store forskel. Aber wenn du den ganzen Tag Zeit hast, dann hast du auch die ganze Zeit Zeit. Grib enhver chance! Ein guter Tipp ist es, in einem bequemen Auto bis zur Arbeit zu gehen, denn so kannst du ein schnelles Tempo ohne Probleme einhalten. In der Schule kannst du ein bequemes Bett haben, das du schnell erreichen kannst.

Men hvis jeg kun har tid til en ti minutters gåtur til butikken en dag, gør det så nogen forskel?
- Ikke hvis det bare handler om den ene dag. Aber wenn du das nicht tust, kann es zu einem großen Problem werden!