Sådan finder du motivations til at træne

Motivations til at at træne kommer af sig selv - få fat i den på en smartere måde, ved at træne sindet med hjælp fra eksperten Frederik Weibulls bedste råd.

Måske drømmer du om at komme i dit livs form, eller ønsker du bare at komme igang med at træne. Uanset hvad: Stop med at håbe på, at du klarer det, hjælp motivations på vej! Fredrik Weibull er idrætpsykologisk rådgiver og driver virksomheden Stell dir das vor. Er beschäftigt sich mit der Psychologie im Allgemeinen, um sich selbst zu motivieren und um Kosten zu sparen, und er hat einen Blog und einen Podcast über Psychologie verfasst. Han har også skrevet bogen Träna tanken - en bok om mentala föreställningar i idrotten, og ved med andre ord præcis hvad du skal gøre for at nå dine mål.

- Motivation kann als die Intensität der Anstrengung einer Person definiert werden. Kvaliteten på motivations bestemmes ud fra, hvilken grad af selvbestemmelse du oplever, som hvis du danser fordi du tror, at du burde gøre det, eller fordi du selv vil, forklarer Fredrik Weibull.

Hvad er forskellen på om jeg virkelig gern vil træne eller, om jeg bare gør fordi det skal man?

- Det handler om forskellige former for motivation. Man kann seine Motivation durch eigene und fremde Motivation ersetzen. Wenn du selbst eine andere Motivation hast, solltest du dich darauf verlassen, dass du Aktivitäten ausüben kannst, z.B. beim Lernen. Wenn du dich für eine Aktivität entscheidest, die du gerne ausüben möchtest, ist es wichtig, dass du dich für eine Aktivität entscheidest, die du gerne ausüben möchtest, oder dass du dich für eine Aktivität entscheidest, die du gerne ausüben möchtest, die du gerne ausüben möchtest. Du kannst dich darauf verlassen, dass du diese Fliegen mitnehmen kannst. Wenn du eine gute Motivation hast und dich für eine Aktivität entscheidest, wird diese durch eine eigene Motivation abgelöst, sagt er:

- Ihre Motivation kann sich in verschiedenen Typen äußern, je nachdem, welchen Grad Sie selbst anstreben und wie viel Kontrolle Sie ausüben. Ein Beispiel für eine solche Motivation ist, wenn du dich dafür entscheidest, dass die Zeit abläuft, wenn du dich für etwas anderes entscheidest oder wenn du dich für etwas anderes entscheidest. Wenn du einen guten Grad an Selbstmotivation hast, z. B. wenn du dich nicht für das, was du tust, interessierst, dann besteht das Risiko, dass du aufhörst, dich zu bemühen, das Ziel zu erreichen. Risken for at du ikke føler, at det er godt at fortsætte med aktiviteten er også større.

Istedet for bare at gå og vente på motivatione, hvad kan jeg så selv gøre?

- Tænk over om der findes nogen træningsform som du finder sjov at lave. Træning behøver ikke at betyde, at du skal tage i fittnescentret og løfte og løbe. Du kannst alles Mögliche machen, wie z.B. Mountainbike fahren, Badminton spielen oder Skifahren. Tænk over hvad som du vil dyrke og gå igennem de ting, som du finder sjove. Træne behøver ikke at betyde at du er helt færdig efter aktiviteten. Træne zusammen mit anderen, die dich inspirieren können, um dich zu motivieren.

Keiner der Befragten sagt, dass es schwierig ist, bei einem anderen Menschen Motivation zu finden, aber man kann auch einfach aufhören, wenn man nichts zu tun hat. Wie kommst du dazu?

- Man muss sich immer an die eigene Nase fassen. Es geht darum, wie du deinen Weg gehst und welchen Weg du einschlägst. Wenn du nur tränkst, um den Sommer zu genießen, und wenn du eine Frau tränkst, die du im ersten Juni noch nicht kennengelernt hast, besteht das Risiko, dass du nach diesem Datum aufhörst. Hvis du kommer dertil.

Hvad skal man gøre istedet?

- Wenn du træning som en del af din livsstil og vil være et menneske som træner, er chancen større for at du fortsætter. Fokuser på udvikling og at du kan klar at gennemføre noget. Eller hav det som mål at sætte pris på enkelte momenter i træningen, glæd dig over den lækre udsigt, når du cykler eller hvor god du er til at kæmpe dig over bakken, til trods for at du er træt og gladly ville stoppe. Du skal ikke bare sætte det sædvanlige mål om at tabe et vist antal kilo eller løbe et vist antal kilometer indenfor et tidsrum. Das sind Menschen, die keine Lust haben, sich aktiv zu betätigen, die keine Lust haben, sich zu vergnügen, und die die Chance haben, sich in ihrem Lebensstil zurechtzufinden. Der Lebensstil bedeutet für mich, dass du die ganze Zeit darüber nachdenken kannst, aber es ist auch schön, wenn du den ganzen Tag über in der Schule bist.

Was ist eine gute Motivation, um zu trinken?

- Es gibt nichts, was du tun kannst. Den følger for eksempel ikke med i købet, når du køber et dyrt kort til fitnesscentret. Der findes ingen genveje, du skal selv gennemføre træningen. Motivation ist nichts, worüber du dir Gedanken machen kannst. Wenn du denkst, dass es zu anstrengend ist, in einem Zentrum zu arbeiten, dann finde einen anderen Weg, um zu lernen!

Fredrik Weibull über die Frage, wie du dich mit dem Thema auseinandersetzen kannst, um zu einem guten Ergebnis zu kommen. Foto: Louise Helen Petterson.