Hier finden Sie die richtige Motivation

Har du mistet træningslysten? Så har du brug for at blive muntret lidt op af Kristin Winnergårds bedste motivationstips!

Uanset hvor meget (eller lidt) du kan lide at træne, findes der dage hvor motivations er på nul, og det føles mere lokkende at bruge bænkpresbænken til at tage en morfar (hvis du er overhovedet kommer ned til centret, sofaen er jo trods alt mere behagelig og lugter bedre end en træningsbænk).

Wenn du bei der Arbeit bist, kannst du dich freuen, frischer und energiegeladener zu sein, denn du hast eine motivierende Funke! Sie können sich darauf verlassen, dass Kristin Winnergård die besten Motivationsstrategien hat, um sich zu entspannen, zu entspannen und zu helfen.

- Jeg kan ikke forestille mig et liv uden meget træning, da jeg virkelig brænder for det og elsker det. Jeg bliver bedre til at fokusere, og jeg får en indre ro af min træning, så det er alfa og omega, hvis jeg skal have det så godt som muligt. Træningen gør også at jeg føler mig glad, stærk og får energi til andet i livet, så derfor er det et oplagt og prioriteret indslag i min hverdag, siger Kristin Winnergård som blogger på Team Golden Physique.

Wie kommst du darauf, dass du in deinem Leben etwas richtig machen willst?

- Jeg ser træningen som et vigtigt møde med mig selv, som er vigtigt ikke at aflyse. Hätte ich einen Plan, hätte ich einen Brief geschrieben, um ihn abzuschicken, aber ich habe es mir anders überlegt, wenn ich mich auf den Plan gesetzt hätte. Jeg kan også tage en ven eller min roomate Sam med, når jeg har mistet motivation, så kan vi presse hinanden lidt. Jeg har oftest min sportstaske med på de dage, så at jeg kan træne på vej hjem uden at lande derhjemme først. Sofaen er det jeg undgår, når motivations ryger, eftersom det er en plads hvor udskydelserne trives, haha.

Har du nogle tanketricks som du bruger?

- Jeg ser træningen som en livsnødvendighed for krop og sjæl, og derfor vælger jeg at ignorere tankerne om at droppe mit træningspas. Du kannst immer noch einen Tankwagen mitnehmen, aber du musst dich auf die Station konzentrieren, wenn der Verkehr überlastet ist. Så denne følelse fokuserer jeg på, når motivations ikke er der.

Gør som 52 000 andre og følg Kristin Winnergård på Instagram @kristinwinnergard! Foto: Ulrika Göransson

Was ist der beste Grund für den, der nach dem Sommer kommt, um sich zu entspannen und seine Motivation zu verbessern?

- At tænke tilbage på hvorfor du startede med at træne igen. Denne følelse plejer, at kunne få motivationen til vende tilbage. Hvis du har brugt meget tid på træningen, er det synd at smide det hele væk igen, når du nu er kommet igang. Nu, hvor mørket kommer krybende, er det ekstra vigtigt ikke at give efter for de dårlige undskyldninger. Du har det bedre og føler dig friskere, hvis du lever et aktivt og sundt liv, og det har der aldrig været mere brug for end nu.

Ist Sonnenschein ein guter Motivationsfaktor?

- Ja. Auch wenn viele der Faktoren, auf die wir bei der Suche nach einer Lösung zurückgreifen können, für die Welt der Sonne nicht geeignet sind, so sind sie es doch. Det bliver ofte lidt overskygget af nutidens idealjagt. Jeg ville aldrig fravælge noget, som jeg ved påvirker min sundhed og velbefindende positivt, så det er faktisk bare at beslutte sig og fortsætte. Kroppen, hjerne og dit velbefindende vil takke dig for det!

Was können Sie tun, um die Hilfe zu bekommen?

- Sæt et realistisk mål med det mindste antal pas, du skal lave på en uge og hold det for din egen skyld. So endest du in einem Kreis, in dem du die Frau, mit der du angefangen hast, nicht mehr sehen kannst, weil sie dich nicht mehr sehen will. Så bliver all de uger, hvor der er tid og energi til flere pas bare en bonus. Det var sådan jeg gjorde det i start, og målene som du sætter, skal kunne opnås for ikke at havne i en ond og stressfuld cirkel. Et pas er bedre end ingen. Det glemmer vi lidt for ofte tror jeg.

Was bedeutet es für dich, wenn du dich um deine Motivation kümmerst?

- Du willst wissen, wie du deine Motivation an bestimmten Tagen oder in bestimmten Zeiträumen steigern kannst, und wie du es schaffst, einen Plan oder eine Strategie dafür zu haben, wie du sie erreichen kannst. Motivation kommer og går, men jeg tror at vi all ved, hvilke tanker som rører sig i hovedet, når det handler om at droppe træningen. Som sagt er det vigtigt, at du sætter realistiske mål. Forandring af vaner eller dine fysiske evner i træningscentret kræver tålmodighed og tid. Vælg et langsigtet mål hvor du involverer det, som du synes er sjovt at træne. Variation ist eine gute Möglichkeit, den Lebensstil mit anderen Dingen zu kombinieren. Træning skal ikke overtage dit liv, men det skal berige det med glæde, energi og velbefindende!

En konkurrence kan være en rigtig god motivationsfaktor. Kristin Winnergård konkurriert im Bikini-Fitnessbereich und hat einen Plan, welche Kurse sie im Jahr 2017 absolvieren möchte. Foto: Jan Teller

LÆS MERE: 5 strækøvelser mod stress

LÆS MERE: Sådan finder du motivations til at træne