Sådan kommer du over mælkesyretærsklen

Er du en rutineret løber som føler for at maksimere tempoet og presse dig selv over mælkesyretærsklen? Prøv Johan Wissmans ekstremt hårde intervaller.

Johan Wissman har den svenske rekord i både 200 og 400 meterløb. Foto: All over press

Klar til en ordentlig udfordring? Forsøg at komme over mælkesyretærsklen! Det er ved det pulsniveau kroppen opbygger mælkesyre, eftersom musklerne ikke når at tilsætte syre i takt med belastningen. Das Ergebnis: Du wirst mit einem guten Gefühl nach Hause gehen!

At presse dig selv så hårdt kræver en del viljestyrke (og en del restituering bagefter). At have mælkesyre er nemlig ikke behageligt. Kroppen bliver stum, kan gøre ondt, føles tung, brænde, det er svært at få luft - og mange får kvalme. Eine der schmerzhaftesten Maßnahmen, die man ergreifen kann, wenn man mit einem Kind in Kontakt kommt, ist, dass der schwedische Spitzenkoch Johan Wissman nicht aufhört zu arbeiten.

Es ist klar, dass du in der Zeit, in der du arbeitest, eine gute Leistung erbringen musst. Har du stadig det?

- Nej, det var mere da jeg var yngre og løb 400 meter løb. Nu hvor jeg træner 200 meter, træner jeg nogenlunde halvt så meget som jeg gjorde, da jeg trænede meget, så der er ganske stor forskel. Det har både med branchen og alderen at gøre. Nu for tiden brokker jeg mig mere over at passene er for lette, siger Johan Wissman.

Wie können Sie selbst über den Mælkesyregrænsen berichten?

- Du kannst das sehr wohl tun. Jeg har altid elsket at løbe og livet som løber med alt, hvad det indebærer. Det er en stor fordel for mig, at jeg synes det er sjovt at træne. Det er ikke alle die synes det, hvilket gør, at de har sværere ved at presse sig selv hårdt. For mig hjælper det at have tydelige mål for, hvad jeg vil opnå med min træning. Wenn er die Möglichkeit hat, ein OS-Finale zu starten, kann er sich selbst so lange drücken, bis er 45 Minuten nach dem Drücken der Taste gelähmt ist. Ellers går det ikke.

Welche Tipps hast du für diejenigen, die sich selbst über die Krankheit informieren wollen?

- Vil du have rigtig meget mælkesyre handler det om at løbe hurtigt. At løbe intervaller på 70-80 procent af dit maksimale ydeevne, giver ikke mælkesyre. De som siger det ved ikke, hvordan rigtig mælkesyre føles.

Was können Sie tun, wenn Sie nach dem Einkaufen nach Hause gehen wollen?

- Løb 3 x 300 Meter. Løb alt hvad du kan, altså virkelig alt! Es dauert 15 Minuten, bis du an der Reihe bist. Das ist alles, was du tun kannst, aber du musst 400 Meter weit laufen. Ich bin mir sicher, dass es absolut nichts für mich ist - aber ich liebe es, wenn du dich auf die Suche nach den richtigen Leuten machst!