Sådan maksimerer du squatsene

Man braucht eine gute Ausrüstung, um effektiv arbeiten zu können. Dies ist eine gute Möglichkeit, um zu einem guten Ergebnis zu kommen und das Produkt ordentlich zu verpacken.

1. Læg tyngdepunktet på fodens yderside

En god fodplacering er basis for en god squat. Stil dig lidt mere end en skulderbreddes afstand mellem fødderne og vinkel fødderne en anelse udad. Sørg for at have hele foden i gulvet, men læg trykket på ydersiden af foden, så kommer du længere ned med bagdelen.

2. Find en rigtig vinkel

Brystets placering er afgørende for, hvor meget bagdelen og lårene arbejder. Wenn du einen guten Blick auf das Gebirge wirfst, wirst du feststellen, dass die Menschen, die sich am meisten anstrengen, am besten zurechtkommen und dass du sie loswerden kannst. Bei der Suche nach einem neuen Winkel müssen die Knöchel im Voraus platziert werden, wenn du die meisten Knöchel gefunden hast. Brystet skal da være let foroverbøjet, cirka 45 grader i forhold til lysken..

3. Skub knæene fra hinanden

Det er vigtigt at tænke på, når du rejser dig på vejen på for ikke at risikere unødvendig belastning af lysken og knæene. Skub aktivt udad når du går op, men forsøg at beholde lårenes vinkel mod foden.

4. Kors armene

Lægger du armene over kors med hænderne på modsatte skulder og albuerne udad, så formindsker du trykket på knæene og lader i stedet hoften arbejde mere. Sie können auch schreiben, wenn Sie Kontakt mit den Eltern aufnehmen.

5. Fokusér blikket i fremfor dig

Fokusér blikket cirka drei Meter væk i jorden, så får du en god position for hovedet og nakken.

Jen Selter hat auf Instagram ein Bild von ihrer beeindruckenden Hausbesetzung gepostet. Selbst wenn sie sich nicht an die Regeln hält, so hat sie doch einige gute Anleitungen parat.