Sådan skal du trække vejret under vinterløbeturen

Wenn die Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit nachlassen, kannst du deine Arbeit beenden. Lovisa "Lofsan" Sandström hat Tipps und Tricks für diesen Wintersport.

En af de mest typiske træningsformer i dag er løbetræningen. Mange elsker det på grund af friheden, enkeltheden (alt du behøver er et par løbesko!) og konditionstræningen. Men så kommer vinteren. Skal du stope med at løbe, bare fordi det er koldt udenfor? Svaret er enkelt; nej, det skal du selvfølgelig ikke. Lovisa "Lofsan" Sandström har i mange år været træningsprofil, ekspert og PT. Hun ved en hel del om løbetræning, og vi tog derfor en snak med hende om, hvad man skal have i mente omkring løb om vinteren.

Was kann man tun, wenn man über das Geld nachdenkt?

- Jeg kan godt lide vinterløb. Luften føles friskere end om sommeren, og det er lettere at trække vejret. En typisk fejl er at have for meget tøj på om vinteren. Du glemmer ligesom, at du bliver varm så snart, du får pulsen op. Du skal faktisk fryse lidt de første fem, seks minutter af løbeturen.

Wie können Sie sich unter den Løbeturen umsehen?

- Jeg synes ikke, at du behøver at trække vejret på nogen speciel måde. Mange siger, at det er bedre at løbetræne udenfor i stedet for indenfor, men det er bedre at løbe inde hvis du får det godt af det. Aber wenn du das nicht tust, wenn du es für richtig hältst, dann ist es nicht gut für dich, weil du es für richtig hältst. Jeg er fortaler for, at man altid skal sænke ens forventninger, så man faktisk får trænet.

"En typisk fejl er at have for meget tøj på om vinteren" siger Lovisa "Lofsan" Sandström om at løbetræne under de koldere årstider. Foto: Mikael Gustavsen.

Er det farligt at indånde virkelig kold luft?

- Nej, jeg tror det handler meget om, hvad man er vant til. Wenn du in den Norden gehst, musst du einfach nur die Regeln einhalten, wenn du im richtigen Land lebst. Du vænner dig til at løbe i og indånde koldt luft, hvor det så er en anden sag hvis du aldrig gør det. Meine eigentliche Erkenntnis ist, dass ich mich in der Luft erholen kann. Da kann min recovery blive længere efter en løbetur i minusgader sammenlignet med en løbetur i plusgrader.

Welche Tricks und Tipps haben Sie für die Rückgewinnung von Geld?

- Det du øver dig på, bliver du god til. Så enkelt er det. Wenn du dich für etwas interessierst, das du nicht kennst, und wenn du sie nicht verstehst, dann ist das nicht schlimm. De professional bruger såkaldte luftvarmere, som kan hjælpen luften med at være mindre kold inden den suser ned i dine lunger.

Was bedeutet es für dich, wenn du sagst, dass man auf den Wintersport verzichten kann?

- Jeg synes, at normal skiundertøj og tynde løbetight ovenover bliver for klumpet. Jeg vil derfor hellere køre med fx forede tights, såkaldte vintertights. Sådan nogle tights holder desuden sæson efter sæson, da du kun bruger dem, når det bliver rigtig koldt udenfor.

Was soll ich tun, wenn ich nach Hause gehe, wenn ich nach Hause komme?

- Jeg synes om at have ørevarmere eller et bredt pandebånd. Es kann sehr hilfreich sein, wenn man sich um den Haushalt kümmert. Wenn man eine Farbe hat, kann das für die Tiere gut sein, aber eine kleine Tasche, die man zusammen mit der anderen tragen kann, ist sehr gut. Du kannst das über eine kurze Zeitspanne nach dem Start des Lagers machen, und wenn du eine Krankheit hast, kannst du sie mit einem Lidstrich abdecken, damit du die Augen und die Hände nicht verlierst!

Kannst du ein Schwein aufessen?

- Das hängt davon ab, wo du dich aufhältst und wo du dich aufhältst. På saltede storbysgader er det ikke optimalt med sko der har pigge under. Her løber jeg i stedet i terrænsko, også på nedtrampet sne. Løber du på is, så skal du nok have fat i et par vinterløbesko med pigge under.

LØS MERE: Sådanskal du klæde dig på, når du løber i regn, blæst, sne og kulde

SHOP HER: Wintertights

SHOPHER: Alle vores løbesko