Sådan træner du med hund
Wenn du dein Training mit Nacktsport kombinierst, kannst du das Pischa Strindstedts Workout zusammen mit deiner Wohnung absolvieren. Ein Muss für alle, die gerne trainieren!
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass Sie auch mit anderen Menschen trainieren können, wenn Sie sich nicht trauen, mit ihnen zu trainieren? Årets personlige træner Pischa Strindstedt viser sammen med sin søde hund Duchess, hvordan du kan komme til at svede lidt ekstra samtidigt med, at du styrker relationen til din hund.
Se træningsvideoen her:
Træning med din hund
1. Seitliche Burpees
Hop over hunden og ned i en burpee. Hop så mange gange du kan på 15-20 sekunder alt afhængigt af, hvor længe din hund kan sidde stille. Gentag 4 gange.
2. Spurt med planke
Spurt fremad i en kort strækning sammen med din hund. Sig til hunden at den skal blive, mens du løber tilbage til startpositionen baglæns. Ved at løbe baglæns har du bedre styr på hunden samtidigt med, at du arbejder med andre muskler i fødderne. Stil dig i en planke, kald på hunden og bliv i plankepositionen indtil den er kommet helt hen til dig. Gentag 8 gange.
3. Boxsprünge
Løb frem til en bænk eller en anden ting som du kan hoppe op på. Lav en squat og løb tilbage. Forsøg at få hunden til at løbe med dig og, hvis den orker, hoppe op. Gentag 10 gange i 3 sæt og hvil indimellem.
4. Idioten mit Kniebeugen
Løb samme strækning 4 gange, men øg med 2 meter hver gang og og læg to squats til per omgang. Lav altid en squat i startpositionen. Forsøg at få hunden til at løbe med dig.
Føles det lidt svært at få hunden med på noderne? Das kann eine große Hilfe sein, denn die Hunde können auf der Stelle treten oder sie werden bekämpft, wenn man darüber stolpert. Auch die Jugendherberge ist ein guter Ort, um zu sehen, wie groß und frisch der Hund ist. Et tips fra Pischa Strindstedt (som mener at Duchess er ret så doven...) er at være forberedt med masser af godbidder i lommen.
- Das Haus hat eine eigene Wohnung, und Sie können sich selbständig machen, denn die Wohnung ist sehr schön. Duchess kan godt lide at være med mig og synes, at det er sjovt, når vi gør det her. Bestik hunden med lidt godbidder og sørg for, at I har det sjovt. Det må ikke blive militærisk og strengt, siger Pischa Strindstedt.
Kan du se nogen forskel på Duchess efter, at I begyndte at træne sammen?
- Ja, det kan jeg. Jeg træner ikke den her form for træning særligt ofte, men hvis vi er ude midt i skoven, plejer jeg at træne lidt forhindringsbane med hende, hoppe op på stubbe og sådan nogle ting. Jeg mærker, at hun bliver en gladere hund, end hvis jeg bare proppede et par høretelefoner i ørene og gik og lyttede til musik. Denn auch wenn du selbst in Bewegung bist, ist es gut, mit Menschen in Kontakt zu treten. Beziehungen sind sehr wichtig und du bist ein toller Hund.
3 Tipps, um den Umgang mit Menschen zu erleichtern
- Gå din sædvanlige strækning, men ved hver bakke kan du lave en squat og spurte op ad bakken. Du kannst auch Træ und Stolpersteine als Intervallmarker sehen und mit den Hunden konkurrieren, um das zu erreichen, was du am besten kannst. De fleste hunde can godt lidt at være active og bevæge sig.
- Svøm med hunden. Im Sommer kann man sehr gut mit den Händen arbeiten, um sie zu svømme. Duchess elsker at svømme! Der perfekt für hundens led og bevægelighed. Afslut morgenturen med en dukkert!
- Tag en hundeven med. Hvis I er en gruppe som træner sammen, bliver det hårdere for hundene, eftersom de skal fokusere hundrede procent på ejeren og ikke begynde at lege med hinanden. Bagefter bliver legen så en perfekt belønning efter træningen.
Pischa Strindstedt er grundlægger af træningskonceptet Wörkout. Wenn Sie mehr Træningsstips haben und mehr Billetts von der hende und søde Duchess sehen wollen, können Sie Pischa Strindstedt auf Instagram @pischas finden.
LÆS MERE: 7 Reisen, die du auf einer Reise machen kannst
LÆS MERE: Dafür kannst du Bäckereiverkauf machen
