Si ja til terreng og få en sterkere kropp

Bist du einer derjenigen, die schon einmal eine Landpartie unter Wasser gemacht haben? Terrengentiasten Elisabeth Hansson beschreibt die wichtigsten Gründe für das Wandern im Meer.

Terrengløping er en effektiv treningsform som ikke bare forbedrer kondisjonen, det bygger også opp styrken, balansen og koordinasjonen. Samtidig slapper du av og jobber med hodet. Terrengløperen Elisabeth Hansson jobbt bei Trailrunning Sweden, sie kommt aus einer Orientierungsfamilie und hat keine Ahnung, wie man sich als Sportler fühlt.

- Terrengløping gir deg noe mer for sjelen. Man kann einen guten Treningsøkt haben, aber nur wenn man versucht, ein wenig zu trinken, ist es sehr schwierig. Du renser også hodet på en behagelig måte, sier Elisabeth Hansson.

Hva er den største forskjellen mellom terreng og vanlig løping?

- Terreng oppleves mindre krevende. Es gibt viele Menschen, die mit dem traditionellen Essen angefangen haben, das bis zu einer Million oder mehr gekostet hat. Deretter får de øynene opp for skogen og da forsvinner fokuset på kilometer og tid. Du kannst die Zeit überblicken, aber du kannst auch gemeinsam mit den anderen lachen, wenn du über den See fährst oder über die Straße gehst. Du får fortsatt en veldig effektiv treningsøkt, men det er en helt annen opplevelse. Du bist in der Natur und kannst in der Natur schlafen.

Hva er forskjellen rent treningsmessig?

- Es ist nicht leicht, in den Himmel zu kommen, wenn man nicht gerade einen abwechslungsreichen Weg geht. Asfalt er egentlig ikke et naturlig underlag for oss, skogen er mykere. Du jobber både nedover og oppover med føttene samt med korte og lange steg. Det er dermed mindre risiko for belastningsskader.

Woher kommt der Name?

- Wenn du in einem Lysløype läufst, kannst du den gleichen Løpesteget in allen Zeiten haben, da die Unterlage flach ist. Wenn du auf dem Boden liegst, werden die Füße und die Füße immer weniger, und der Boden wird immer weiter nach unten gezogen. Es ist wichtig, dass du nicht zu viel Geld ausgibst, um zu sehen, ob du etwas ausgeben kannst. Dafür musst du aktiv sein und einen Job finden, um zu sehen, wie du deine Finanzen aufbessern kannst, so Elisabeth Hansson und ihre Kollegen:

- Når du løper oppover korter du ned stegene, deretter løper du nedover og da handler det mer om koordinasjon og balanse. Du får litt ulike momenter når du løper i terreng, som krever mentalt fokus.

Wie viel Zeit muss man investieren, um auf der Erde zu leben?

- Siden du løfter bena høyere opp når du løper for å unngå fall, så bygger du opp styrken først og fremst i lår, rumpe og legger. Du jobber også mye med overkroppen, slik som mage og rygg, siden terrengløping krever koordinasjon og balanse. Du får generelt sett en sterkere kropp.

Wie können Sie sich auf den Weg machen?

- Wenn du Lust hast, dich zu verausgaben, kannst du dich auf eine flache Unterlage legen, wenn du dich in der Küche wohlfühlst und die Muskeln anziehst. Wenn du Lust hast, auf dem Boden zu schlafen, kannst du dich mit einer Bande auf den Weg nach draußen machen.

3 Tipps für den Umgang mit Terrengløpingen:

- Du blir bra på det du trener på, i de fleste tilfeller. Bruk mye tid i skogen og søk gjerne til ulike typer terreng. Kanskje du kan dra opp til fjellet for å løpe i ferien?

#2. Forlat stien

- Sie können auch eine Schlacke für die Toilette mitnehmen, das ist sehr hilfreich. Jeg har selv tidligere drevet med orientering, og det skaper en større frihet når du forlater stien.

#3. Tilføy styrketrening

- Es ist wichtig, dass du einen Job in einem Unternehmen annimmst. Du musst in der Lage sein, dich gut zu fühlen, und du musst dich auf die Arbeit konzentrieren, um zu lernen, wie man eine gute Figur macht. Det må ikke være spesielt komplisert, det handler bare om at du skal holde ut lenger.

Vil du gi deg selv en utfordring?

Har du lyst til å løpe et terrengløp? Nå kan du melde deg på et av Trailrunning Swedens lag i Infinite Trails World Championships, som går av stabelen 26.-30. juni i Bad Hofgastein, Østerrike. Adidas sponsert alle Läuferinnen und Läufer mit einem Startpaket in Form von Ski, Unterwäsche und Oberbekleidung. Les mer og meld deg på HER.

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