Die wichtigsten Minutentipps für den Vasaloppet
Din upplevelse av Vasaloppet kan avgöras av små detaljer, som längden på dina tånaglar. Här är tipsen som gör stor skillnad under loppet.
Med två veckor kvar till Vasaloppsveckan är det dags att lägga in den sista växeln. Träningen är i full gång och utrustningen inkörd. Vad fattas? De sista pusselbitarna så klart! Vasaloppscoachen Catarina Henriksson, som erbjuder coachning via sin hemsida, vet precis vilka små tips som gör störst skillnad för din åkning.Innan loppet:
- Klipp dina tånaglar noga så att du slipper få onödig nageltrång eller annat obehag under loppet.
- Se till att du håller dig frisk genom att sprita händerna och undvika stora folksamlingar sista veckan. Sov mycket, ät regelbundet och var inte för kallt klädd när du är utomhus.
- Lämna in skidorna för vallning om du tycker att det är svårt att göra eller hinna med själv.
- Die Temperatur, die Sie gemessen haben, sollten Sie mit einem Lappen abdecken und Ihre Kladde in den Händen halten. Sie können die Temperatur auch ändern, wenn Sie braten oder frittieren. Ett tips är att ha en tunn vante under dina handskar som du lätt kan ta av om du blir varm. Auch wenn Sie sich zu Beginn noch nicht ganz sicher sind, ob Sie nicht doch noch etwas essen wollen, sollten Sie es tun, bevor Sie sich auf die Suche nach einem neuen Produkt machen.
Under loppet:
- För att hålla humöret uppe kan du hålla koll på hur många kilometer du har kvar till nästa matkontroll, i stället för att fokusera på hur långt du har kvar av hela loppet.
- En regel i spåret är att du ska hålla till höger, så att de som åker snabbare än du lätt kan åka förbi utan att någon av er blir stressad.
- Planen Sie Ihren Aufenthalt an denselben Tagen, an denen Sie nicht arbeiten wollen. Erst wenn es Zeit ist, sich zu entspannen, können Sie sich wieder auf den Weg machen.
- När tröttheten kommer krypande är det viktigt att fokusera på tekniken, så att du exempelvis inte tappar hållningen. Det kommer kännas bättre då.
- Es ist gut, wenn Sie sich an die Regeln der Arbeitsorganisation und des Arbeitsablaufs halten.
Efter loppet:
- Börja med att gratta dig själv, du klarade det!
- Sedan är det bra att dricka lite och äta en banan eller bulle när du kommit i mål. Ett tips är även att packa med dig något som du verkligen älskar, förslagsvis choklad och god dryck som du kan njuta av efter din rejäla kraftansträngning.
Bitte följa Vasaloppscoachen Catarina Henriksson på Instagram och Facebook!
