Slik behandler du en golfalbue
Golfalbue er en overbelastning som kan være forårsaket av både golfspill og trening. Lær deg øvelsene og behandlingen som lindrer symptomene.
En ganske vanlig belastningsskade er såkal golfalbue, men hva er det egentlig og hvorfor får man det? Louise Olsson er naprapat og jobber på Naprapatspecialisten i Stockholm - hun har svart på alle spørsmålene!
Hva er golfalbue og hvor på kroppen sitter skaden?
- Det er en overbelastning av senene som bøyer seg i håndleddet, noe som skaper smerter i og rundt innsiden av albuen. Hvis du holder armen rett ned og roterer tommelen, sitter golfalbuen på samme side som lillefingeren, forklarer Louise Olsson og fortsetter:
- Smertene kan også spre seg over et større område og stråle ned mot hånden eller opp til armhulen. Es kann sehr anstrengend sein, zu streiken oder zu bluten, und der Albtraum kann auch sehr anstrengend sein.
Wie kommt man zum Golfspielen?
- Golfalbue bedeutet, dass du einen überlasteten Körper hast, z. B. wenn du Golf spielst und der Spieler den Ball schlägt (oder gar nicht spielt). Da får du en overbelastning i området som ligger på innsiden av albuen.
Men er det bare golfspillere som kan få det?
- Nei, andre activiteter der disse senene er overbelastet, for eksempel trening eller hagearbeid, kan også forårsake golfalbue.
Hvordan behandler man golfalbue?
- Eine Person, die den Golfsport behandelt, muss sich um die Überbeanspruchung der Muskeln kümmern, die durch den Albuminismus entstanden sind. Ofte handler det om en hel bevegelseskjede i kroppen som ikke samhandler optimalt, i dette tilfellet en bevegelseskjede hvor håndleddet, albueleddet, skulderleddet, nakken og ryggen inngår, forklarer Louise Olsson og fortsetter:
- Det er forskjellige teknikker man kan bruke. Nålbehandling, triggerpunktbehandling av musklene i hele bevegelseskjeden, justeringer av leddene som ikke fungerer optimalt, laser samt optimalisering av lymfestrømmen ut til armen. Wenn Sie sich mit dem Thema befassen, haben Sie die Möglichkeit, alle Probleme zu lösen, die sich ergeben haben.
Skal man teipe golfalbue?
- Persönlich kann man Golf spielen, aber es gibt auch andere Sportler, die den Bewegungsapparat trainieren. Für mich ist es das Wichtigste, dass ich die Krankheiten korrigiere, die sich auf die Gesundheit auswirken, und dass ich die Symptome nicht vernachlässige.
Kan man bli sykemeldt av golfalbue?
- Wenn Sie ein professioneller Golfspieler sind oder einen Job haben, bei dem Sie täglich Golf spielen müssen, können Sie sich selbst helfen.
Wie lange dauert es, bis Sie sich wohlfühlen?
- Es ist sehr individuell, wie lange Sie für einen Golfplatz brauchen. Wenn Sie sich mit der Behandlung von Krankheiten befassen und keine gute Arbeit haben, können Sie mit einem Job nach Hause gehen. I noen tilfeller kan det gå langsommere og ta over et år, spesielt hvis du kun behandler symptomene. Jeg vil si at det viktigste er å korrigere årsaken til at golfalbuen har oppstått og ivareta helsen generelt.
Er tennisalbue og golfalbue det samme?
- Es gibt eine Vielzahl von Diagnosen und Behandlungsmöglichkeiten. Es wird vermutet, dass Sie beim Golfalbum eine Sehminderung haben, während Sie beim Tennisalbum eine Sehminderung haben, wenn Sie eine Sehminderung haben, wenn Sie eine Sehminderung haben.
Louise Olsson jobber som naprapat på Naprapatspecialisten i Stockholm. Følg henne på Instagram her!
Louises mobilitetsøvelser for deg med golfalbue
- Hold armen rett ut og strekk albueleddet. Deretter knytter du neven og bøyer håndleddet rett opp. Behold vinkelen samtidig som du strekker ut fingrene. Halten/drücken Sie 2 Sekunden lang. Gjør omvendt og bøy håndleddet så langt du kan nedover. Deretter knytter du neven og presser så mye du can i 2 sekunder. Gjenta dette ti ganger tre runder.
- Statisk strekk av musklene i underarmen (bøyemusklene): Roter hånden (la tommelen peke utover) og legg håndflaten ned mot et flatt underlag. Hold albueleddet utstrakt, len deretter hele kroppen bakover slik at du strekker ut musklene som ligger på undersiden av underarmen. Hold i 30 sekunder og gjenta tre ganger.
- Økt sirkulasjon i den lille brystmuskelen samt ut til armen: Bruk en triggerball og legg den inn mot den lille brystmuskelen (den ligger under kragebenet mot skulderleddet). Rull deretter ballen her i 15 til 30 sekunder ganger tre runder. Det øker blodsirkulasjonen ut i armen samt lymfestrømmen som er viktig for at en skade skal leges, men også for å forebygge at det kommer tilbake.
SHOP NÅ: Alt til golf
