Slik får du unna hverdagsmosjonen

Å sitte er like farlig som å røyke, sies det. Så ikke slurv med hverdagsmosjonen! Faktum er at bare en ti minutters gåtur kan gi positive helseeffekter, sier løpetreneren Karin Axelsson.

Hverdagsmosjon kan ha en litt kjedelig klang, men noe som har en enda kjedeligere klang er dårlig helse, sykdom, overvekt og lav energi. Derfor er det kjempeviktig at du tar alle små luker som hverdagen byr på og beveger deg så mye du kan, selv om det bare betyr at du går ti meter bort til kollegaen i stedet for å sende mail, eller dropper heisen og tar trappene. Å sitte ned en hel dag veies nemlig ikke opp med en time på treningssenteret etter jobb, dessverre!

Karin Axelsson bloggt auf Fitnessochhalsa.se, wo sie auch einen Online-Kurs anbietet. Es ist ein Kurs, der Ihnen hilft, Ausgeglichenheit und Harmonie im Leben zu finden, und der Ihnen konkrete Tipps und Tricks rund um das Thema Training, Haushalt, Haushalt und Leben gibt. Sie haben viele gute Tipps rund um diese Themen und die Feiertage.

Wie kann man die Tageszeitung aus dem Verkehr ziehen?

- Hverdagsmosjonen er noe du gjør når du uansett er på vei et sted eller holder på med noe annet, som å gå på tur, gå i trapper eller sykle uten ombytte. Ved trening har du byttet om til treningsklær og har satt av tid for å være active. Du skal komme opp i puls og ta i slik at du blir sliten for at det skal regnes som trening, sier Karin Axelsson, som bortsett fra treningsblogger også er gruppetreningsinstruktør på World Class og utdannet løpecoach.

Warum ist das so wichtig für den Feiertagsmythos?

- Du er nødt til å bevege deg regelmessig for at kroppen skal ha det bra. Sitter du stille for mye øker risikoen for sykdommer og overvekt. Gjennom å røre på deg skaper du lykkehormoner og får mer energi.

Woher soll ich meine Energie nehmen, um den Tag zu überstehen?

- Ich bin der Meinung, dass du dich um mindestens einen ganzen Tag kümmern solltest. Om du sitter og jobber foran PC-en er det bra å variere arbeidsstilling, blant annet å stå litt, og rulle bak skuldrene noen ganger nå og da. Darüber hinaus können Sie alle Dienste in Anspruch nehmen, die für den Transport von Waren oder Dienstleistungen benötigt werden.

Was sind die besten Möglichkeiten, um in einem kleinen Hotel zu übernachten?

- Sie parken ein bisschen weiter weg von der Stadt, um eine lange Strecke zu fahren und am nächsten Tag wieder zurück zu kommen. Jeg tar alltid trappene i stedet for heis eller rulletrapp. Jeg bruker å heise opp bordet så ofte som mulig på jobb slik at jeg kan stå.

Hva er en vanlig feil som mange gjør?

- Jeg tror mange tenker at en kort spasertur ikke spiller noen rolle. Wenn du dich nicht an den Gang hältst, kannst du ihn nicht einfach aufheben. Grip tak i hvert tilfelle som oppstår! Et tips er å alltid ha på deg komfortable sko til og fra jobb slik at du kan gå i rask takt uten problem. Auf der Arbeit können Sie sich mit anderen Kontakten ausstatten.

Aber wenn du jeden Tag eine zehnminütige Pause in der Kantine einlegst, ist das kein Grund für dich, die Hände in den Schoß zu legen?

- Kanskje ikke om det bare handler om den ene dagen. Aber wenn Sie es nicht schaffen, dann können Sie absolut nichts tun!

LES MER: 5 Tipps: Slik trener du i ferien