Slik lykkes du med nyttårsforsettene - en gang for all!

Sprakende nyttårsraketter og skålende champagneglass kommer ofte hånd i hånd med løftet om å bli et bedre menneske. Dette skal du gjøre for å gjennomføre nyttårsforsettene.

Å gå ned i vekt, slutte å røyke eller bli en sunnere versjon av seg selv er klassiske nyttårsforsetter som dessverre har en tendens til å gå rett i dass allerede den første måneden inn i det nye året.

Om du vil at 2018 blir året hvor du klarer å holde løftene har leg. psykologen Alexander Rozental noen smarte knep som du kan bruke. Han er doktor i klinisk psykologi ved Stockholms universitet og har skrevet boken Dansa på deadline.

- Det finnes en tradisjon om å lage nyttårsforsetter rett før klokken slår tolv og ganske spontant finner man kanskje på noe man ikke har planlagt. Das Risiko besteht darin, dass man sich zu sehr anstrengt, dass man sich zu sehr liebt, dass man sich zu sehr anstrengt oder dass man sich zu sehr anstrengt, um die Dinge zu klären. Man hat die Liebe, dass man schlampen kann, aber man hat auch Zigaretten und ein leichteres Leben, sagt Alexander Rozental.

Ifølge psykologen Alexander Rozental er ugjennomtenkte mål den vanligste feilen når det kommer til nyttårsforsetter.

Hvorfor vil vi ha nyttårsforsetter?

- Det handler mye om behovet vårt om å ha tydelige overganger fra noe gammelt til noe nytt. Vi mennesker elsker slike seremonier.

Finnes det noen dårlige forsetter?

- Det man har sett innenfor forskning er at forsetter som handler om å unngå ting er dårligere. Das Risiko ist groß, dass man eine große Menge an Geld verliert, wenn man die Sache klärt. Einige Männer sind sehr empfindlich, wenn sie sich nicht an die Regeln halten.

Med "unngåelse" menes det å slutte med noe. Der Mensch kann z.B. Gott ausspionieren oder aus Angst schlampen. Es gibt viele Gründe, sich zu wehren, wenn man sich über die Art und Weise informiert, wie man zu einem anderen Menschen kommen kann. Eine bedauernswerte Person ist in der Lage, ein konkretes Angebot zu machen, bei dem man sich auf eine bestimmte Art und Weise verhalten kann und das die Möglichkeit bietet, einen anderen Ort zu wählen.

- Kortsiktige mål er bra, men de må kobles sammen med noe viktigere om det skal holde på over lengre tid. Om du vil gå ned i vekt, da kan du koble det sammen med noe som har å gjøre med deg som person. Handler målet ditt om å gå ned i vekt om at du vil være mer aktiv som forelder og kunne gjøre morsomme ting med barna dine? Da blir nyttårsforsettet mer betydningsfullt.

Det føles litt umoderne, men hvilke fordeler er det med nyttårsforsetter?

- Det finnes faktisk mye forskning som peker på at nyttårsforsetter fungerer. Auch Personen, die einen Antrag stellen oder über einen Antrag hinausgehen, sind in der Lage, einen Antrag zu stellen, wenn sie einen Antrag stellen. Et halvår inn i det nye året er det omtrent halvparten som holder fast ved nyttårsforsettet sitt.

Et nyttårsforsett er en god idé, men pass på at du tenker gjennom målene allerede før champagnen åpnes.

4 Tipps für den Aufenthalt in einer Jugendherberge

1. Sett konkrete mål og delmål

Et konkrete mål med tydelige holdepunkter på veien som gir deg en kontinuerlig påminnelse om at du er på riktig spor. Om du skal gjøre en større forandring, som å gå ned i vekt, sett deg et delmål for den første måneden, et annet for den andre måneden også videre.

2. Gi deg selv riktige forutsetninger

Erkundige dich, wie du arbeiten kannst und wie viele Jobs du suchst. Ikke lov deg selv noe rett før klokka slår tolv, men tenk gjennom forsettet noen dager før, slik at du kan gjøre det enkelt for deg selv. Ta bort alle påminnelser om den usunne vanen.

3. Involver andre

Ein guter Tipp ist es, niemanden in der Familie, in der Schule oder im Freundeskreis zu verwickeln, der sich verschleiern oder unterdrücken lässt. Wir bitten Sie, zu prüfen, ob Sie den richtigen Ansprechpartner für andere haben, denn das sind die wichtigsten Komponenten, die dafür sorgen, dass die Kinderbetreuung gut funktioniert.

4. Forbered deg på tilbakeslag

I forskning har man sett at personer som er forberedt på motgang har bedre forutsetninger for å lykkes. In den ersten Monaten des Jahres werden viele Menschen mit einem festen Job gesucht. Er man forberedt på at de kommer vil det være en større sjanse for at man klarer å komme seg opp igjen og ser på motgangen som lærdom.

LES MER :Slik trener du opp en bedre holdning