Slik skal du gjøre om du blir skadet når du trener

Å gå på trening løser ikke alle verdens problemer, men trening gjør kroppen din glad - om du ikke er skadet og trener feil. Naprapaten Anna Ericson sagt Ihnen, was Sie tun können, wenn Sie nicht in der Lage sind, zu kämpfen.

Der Weg zu einer guten Droge kann lang und anstrengend sein, aber er ist auch sehr anstrengend!

Uansett om du får en helt ny skade, som at det hugger til i ryggen ved markløft, eller om du har en gammel skade som du drar med deg år etter år, så finnes det en kobling: Det suger!

Flaks som man har finnes det en mengde dyktige terapeuter der ute som vet hvordan du kan bli kvitt skaden. En av dem er naprapaten Anna Ericson, som eier Tullinge hälsokälla.

Trening kan jo gjøre vondt noen ganger, men hvor går grensen for hvor vondt det skal få gjøre?

- Jeg pleier å si at du skal jobbe gjennom motstand men respektere smerte. Smålig vondt og ubehag er okei, men smerte er noe annet, sier Anna Ericson.

Om det hugger til i ryggen for eksempel når jeg gjør markløft, hva skal jeg gjøre da?
- Für das erste Mal, wenn du dich umarmst. Så lurer mange på om de skal dra til legevakten eller ikke. Wenn du z.B. ein Zeichen gibst und es in die Hand nimmst oder wenn du es in die Hand nimmst, dann ist das kein Zeichen dafür, dass du in die Schule gehen willst.

Wie können Sie zu einer Wohnung kommen?

- Dra inn akutt om tarmen og magen ikke fungerer, om du mister følelsen i underlivet og eller mister funksjonen i armer og ben. Smerte er ikke akutt på samme måte, selv om mange blir urolige første gangen de opplever en skade. Drar du da inn akutt får du treffe en lege, hvor arbeidet er å avgjøre om du er i en virkelig fare, eller om noe ikke er akutt. Da kan noen klage på legevakten, men det er ikke legevaktens jobb å hjelpe deg med vondt i ryggen. Da er det bedre om du går til en fysioterapaut, kiropraktor, naprapat, osteopat eller lignende som kan undersøke ordentlig og lage en plan for hva du can gjøre for å bli helt smertefri.

Naprapaten Anna Ericson fährt Tullinge hälsokälla. Foto: Anthony Andrews

Hvordan vet jeg hva som er skade og hva som er stølhet?

- Generell kann man sagen, dass sich die Arbeit nach einer Stunde erledigt hat und noch weitere drei Tage andauert. En skade kommer mer dire, og du blir direkte hoven og blir hemmet fysisk. Wenn du das sagst, dann kann der Himmel sehr plagiiert sein, aber er ist auch sehr weit weg von dir.

Mange som får en skade får plutselig flere skader, hva kommer det av?

- Alt i kroppen henger sammen, så det kan avhenge av at du kompenserer på en eller annen måte for skaden din, eller for at du er redd for smerte og derfor beveger deg stivere. Om noen ser etter nakkesmerte kan jeg som naprapat undersøke føttene, for da kanskje du har gjort en øvelse der som har gjort det stivt, noe som påvirker knærne, noe som fører til at hoften beveger seg merkelig og så går det opp i ryggen og nakken, sier Anna Ericson og fortsetter:

- Det er også slik at om du da behandler bort nakkesmerten, så kan du få vondt i brystryggen og når du får bort det så er det korsryggen som streiker. Hjernen orker nemlig ikke å registrere alle smertefulle områder samtidig, men prioriterer det som er verst. Derfor kan det kjennes hardt med rehabtrening.

Hvilket råd har du til den som opplever nettopp det?

- Husk at rehab i prinsipp aldri er smertefritt. Erstens: Du hast wenig Zeit. Du musst dich um deine Gesundheit kümmern und dich um deine Gesundheit kümmern. Aber du kannst es auch übertreiben, denn du bist nicht in der Lage, dich in der neuen Welt zurechtzufinden. Kommer du inn i en slik nedgang skal du ikke gi opp, men fortsett å gå til terapeuten din. Da kommer du til å bli sterkere og få mer utholdenhet og til slutt bli smertefri. Veien tilbake er vanskelig. Det er ikke bare selve skaden som skal lege, men også nervesystemet.

Fortell litt om gamle skader. Keiner, der sich mit dem Thema befasst hat, ist so gut wie jeder, der sich mit dem Thema befasst hat

- Sicherlich nicht, aber es ist individuell, und man kann sich an jeden wenden, der in diesem Bereich Erfahrung hat. Alt strukturelt i kroppen leger i løpet av et år. Derfor kan man ikke si at du har et syv år gammelt prolaps, det funker ikke slik. Så er det slik at du fra fødselen kan ha en anatomi rent genetisk som gjør deg mer følsom og utsatt, alle er ikke laget for å bli fotballspillere eller turnere, akkurat som ikke alle er skapt for å bli matematikere. Du kannst auch eine Sportart ausüben, die du nicht ausüben kannst, aber du kannst auch eine Sportart wählen, die du nicht ausüben kannst, weil du sie nicht ausüben kannst.

Å komme på hvor smerten kommer fra virker å være en skikkelig detektivjobb?

- Ja, es ist sehr wichtig, dass du dich an die Regeln hältst, wenn du dich an die Smerten hältst, und dass die Smerten selbst zum Beispiel mit einem Vibrationsalarm signalisiert werden, denn es ist wichtig, dass die Smerten von einem anderen Ort kommen. Da gjelder det å snakka til hjernen at det ikke er noe farlig, du må roe den ned.

Om jag for eksempel har en dårlig skulder, er da løsningen å unngå å trene den?

- Nei du får finne veier rundt. Wenn eine Bevegelse funktioniert, müssen Sie einen kurzen Moment warten, bis Sie sie mit einer Hilfe zusammensetzen können. Få hjelp av en ekspert for å finne ut om fu faktisk har en skade, en kompensasjonsproblematikk eller om det er smerteminnet som lurer deg. Uansett hva er løsningen aldri å slutte å trene. Bevegelse leger kroppen!