Slik treningssurfer du rett på internett

Treningsekspertens triks til hvordan du finner riktige treningssider, tips og gode råd.

Jacob Gudiol er legitimert fysioterapeut og studerer master i Sport Science ved Lunds Universitet. Han er flittig innleid som treningsekspert i ulike medier og har blant annet skrevet bok og blogger om treningslære og kosthold. Wir haben ihn mit Tipps und Tricks zum Treningssurfen im Internet unterstützt.

Wo findet man die besten Informationen über das Trening im Internet?

- Das Wichtigste ist, dass Sie die richtigen Informationen erhalten, denn Sie müssen wissen, wie Sie die richtigen Informationen erhalten, wenn Sie die richtigen Entscheidungen treffen. Du kommer sannsynligvis få resultater likevel. Wenn du eine gute Informationsskala gefunden hast, ist es wichtig, dass du dich für ein gutes Skaderisiko entscheidest, denn du kannst keine guten Ergebnisse erzielen, wenn du dich für dogmatisch hältst, wenn du etwas "zurückhaltend" bist. Med det sagt, så kan vi gå tilbake til spørsmålet. Jeg synes faktisk alltid at man skal begynne med å kjøpe en fagbok om emnet. Diese Bücher können stive und kjedelige sein, aber wenn du die Grunnkunnskapen in den Händen hältst und im Netz liest, dann ist das eine Chance für dich, interessante und sparsame Methoden zu finden, um die Grunnkunnskapen zusammen mit praktischer Erfahrung zu entwickeln.

Was ist wichtig, um zu lernen?

- Jeg synes at det er veldig viktig at man tar det som blir påstått i artikler og videoklipp med en klype salt. Ikke vær fornøyd med argumentet "dette er best", men krev mer. Auf jeden Fall sollte man sich auf eine seriöse Studie über das Thema beziehen, denn es gibt viele Gründe, die dafür sprechen, dass man sich auf alle Themen konzentrieren sollte, wenn man sich mit der Materie beschäftigt. Wenn du im Internet etwas liest, dann basiert das auf einem guten Angebot, und man kann selbst entscheiden, was das Beste für einen ist. Men grunnen er alltid den samme og gjelder alle bra treningsprogram og øvrige råd rundt trening.

Finnes det områder man skal være ekstra nøye med å dobbelsjekke informasjonen man får?

- Sosiale medier er fulle av tullprat rundt trening, kosthold og helse. Zum Beispiel ist Facebook ein beliebtes Medium für die Rückmeldung an eine bestimmte Zielgruppe, und viele Menschen, die sich informieren wollen, nutzen es. Meistens basieren diese Artikel auf der Suche nach den richtigen Leuten. Den typiske handlingen er at teksten begynner med å advare mot noe for å skape interesse. Deretter påstås det at veldig mange gjør feil, vanligvis påstår man også at alle disse menneskene ikke er bevisst på at de gjør feil, men det skader deres helse eller treningsresultater. Etter det så legger man fram til oppdiktede løsning på det oppdiktede problemmet.

Trender kommer og går og kan raskt spres på nettet. Et nærliggende eksempel er barfotløpingen som spredde seg for noen år siden.

- Mange hoppet på den veldig ukritisk. Trenden tok med seg mye positivt og har gjort at mennesker stiller seg med spørrende til skobransjen, men samtidig var det av alt å dømme mange som dro feilaktige beslutninger fra artikler uten vitenskapelig grunnlag på nettet. Og av disse skulle jeg tro at en hel del også ble unødvendig skadet, sier Jacob Gudiol.

Han gir et eksempel på en annen diskusjon som engasjerer mange, men der vitenskapen gir et mer nøytralt svar enn internets "gjør dette, ikke det".

- Det er veldig populært å prate om "dysfunksjon" i dag og at man må korrigere en masse feil. Mange virker tro at vi mennesker skal være helt symmetriske mellom høyre og venstre side, at vi alle skal ha eksakt samme holdning, bevege oss og trene på eksakt samme måte samt at det finnes noen form av optimalt bevegelsemønster. Ingenting av det stemmer. Vi mennesker er skapt litt skeive og ubalanserte og vi løser samme problem på ulike måter avhengig av tidligere erfaring og vår kroppsbygning.

"Kjøp en fagbok" er Jacob Gudiols råd til deg som vil ta treningen på alvor. Da får du de nødvendige grunnkunnskapene og kan være mer kritisk mot informasjon på internett.

Ähnliche Diäten werden im Internet unter "Diskusjonsemne" gespeichert. Der tjener du på å ta et steg tilbake og fundere en stund, ifølge Jacob Gudiol.

- Visse synes at du skal spise mye kjøtt og animalier, andre sier at du skal spise minimalt av det. Visse sagt, dass du Kohlenhydrate magst, und er sagt, dass du nur wenig Fett verbrauchen kannst. Begge sidene velger konsekvent å ignorere bevis for at det åpenbart finnes kulturer som har klart seg bra på kostopplegg som er veldig ulikt deres egne.

Hva synes du om tonen og diskusjonene på ulike treningssider?

- Das ist der Schlüssel zum Erfolg. Es ist möglich, den Ton in der Technik zu verfälschen, und das führt dazu, dass man Diskusjoner mit harter Hand hört. Viele Menschen sind sehr empfindlich, wenn es darum geht, den Stand und die Person zu beurteilen. Vi sier alle mer eller mindre dumme eller lite gjennomtenkte ting nå og da, men om noen påpeker at det som har blitt sagt var feil eller dårlig gjennomtenkt på internett så tar mange det personlig og som et personangrep.